Handebolexercício: rotina de salto e equilíbrio com condição física
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Rotina de salto e equilíbrio com condição física
Execução
- Salte em um pé e mantenha o equilíbrio. Em seguida, corra para a linha vermelha.
- Repita com o outro pé e corra para a linha vermelha.
- Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos.
- Mantenha-se na ponta dos pés e corra para a linha vermelha.
- Faça 5 investidas com a perna direita e 5 com a esquerda. Corra para a linha vermelha.
- Salte lateralmente 3 vezes para frente e para trás sobre a ordem e corra para a linha vermelha.
- Repita os saltos laterais, mas agora de costas para o campo.
Caraterísticas do exercício
1
10