Ténisexercício: salto e equilíbrio com condição física
Adequado para as seguintes técnicas: força
Salto e equilíbrio com condição física
Execução
- Salte no seu pé esquerdo e mantenha o equilíbrio por 10 segundos.
- Corra em velocidade até à linha vermelha.
- Repita no seu pé direito e corra em velocidade até à linha vermelha.
- Realize elevações de joelhos no mesmo lugar durante 10 segundos.
- Mantenha-se nas pontas dos pés para velocidade e corra em velocidade até à linha vermelha.
- Faça 5 lunges com a perna direita e 5 com a perna esquerda.
- Corra em velocidade até à linha vermelha.
- Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha, de um lado para o outro.
- Corra em velocidade até à linha vermelha.
- Repita os saltos laterais, mas agora de costas para o campo.
Caraterísticas do exercício
1
10