Voleibolexercício: aquecimento

Todos juntos, jogo Guusje.

2 equipas passam.
- passar, pegar.
- tocar no chão 1/2 mãos
- 1x verificar para si próprio, 2ª bola esmagar ou empurrar a bola
- lançar por cima e certificar-se de que se segue um bom passe.
Possivelmente verificar na diagonal deve ser uma equipa de 3 e uma equipa de 4.

Dividir o grupo em 2:

Guusje/Neele/Delfin/ Tootsy
varia:
- 2 defesas
- 1 definidor
- 1 atacante

Após 4 minutos, mudar de posição. No entanto, todos devem jogar com toda a força.

Evelin/Senne/Eserai

O treinador lança a bola da pos.4,

- SV joga a bola BH para trás. (Nota: boa técnica, bola bem passada pela rede) Eserai apanha a bola alta devido ao timing da técnica
- SV faz um bloqueio na posição 3 e joga a bola para trás.
- SV joga a bola para trás para o apanha-bolas na posição 2
- SV faz um bloqueio na posição 3 e joga a bola para trás para o apanha-bolas na posição 2.

Mudança de posição Senne e Evelin, daí para trás para a posição 2, apanha.