Voleibolexercício: aquecimento com bola e escada de agilidade
Adequado para as seguintes técnicas: passar despesas gerais aquecimento geral estado
Aquecimento com bola e escada de agilidade
Execução
- Divida a equipa em dois grupos.
- Peça aos jogadores para formarem duas filas, uma em frente à outra, na linha dos 3 metros.
- Os jogadores passam a bola por cima da rede e correm em seguida à volta do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
- Coloque uma escada de agilidade paralela à linha lateral.
- Peça aos jogadores para realizarem um exercício na escada antes de se juntarem à fila.
- Se desejar, inclua saltos de bloqueio, passes de ataque ou exercícios de força.
- A bola não deve cair no chão.
- A comunicação é essencial.
- Se desejar, adicione uma penalização caso a bola caia no chão.
- Alterne entre passes por baixo e por cima.