Voleibolexercício: aquecimento com bola e escada de agilidade
Adequado para as seguintes técnicas: passar despesas gerais aquecimento geral estado
Aquecimento com bola e escada de agilidade
Execução
- Divida a equipa em dois grupos.
- Peça aos jogadores para formarem duas filas frente a frente na linha dos 3 metros.
- Os jogadores passam a bola por cima da rede e correm em seguida ao redor do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
- De um lado, paralelo à linha lateral, está uma escada de agilidade.
- Os jogadores fazem um exercício na escada antes de se juntarem à fila.
- Expanda com saltos de bloqueio, passagens de ataque ou exercícios de força.
- Alterne entre passes de manchete e de toque.
- A bola não deve cair no chão.
- A comunicação é crucial.
- Adicione uma penalização se a bola cair no chão, se necessário.