Voleibolexercício: aquecimento com bola e escada de velocidade
Adequado para as seguintes técnicas: passar despesas gerais aquecimento geral estado
Aquecimento com bola e escada de velocidade
Execução
- Dividir a equipa em dois grupos.
- Formar duas filas de jogadores frente a frente na linha dos 3 metros.
- Os jogadores jogam a bola por cima da rede e depois correm ao redor do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
- De um lado, paralelo à linha lateral, está posicionada uma escada de velocidade.
- Os jogadores realizam um exercício através da escada antes de se juntarem à fila.
- Expandir com saltos ao bloco, passes de ataque ou exercícios de força.
- Alternar entre jogo de manchete e toque.
- A bola não deve cair no chão.
- A comunicação é crucial.
- Adicionar eventualmente uma penalização se a bola cair no chão.