Voleibolexercício: capacidade de resposta
Capacidade de resposta
- O objetivo do exercício é treinar a reatividade do defensor A, bem como a sua cooperação no manuseamento da bola.
- Importante para este exercício:
- TUDO é touche!
- A bola jogada pelo treinador/Sv. (alto e longe; não bater!) pode ir muito para fora das linhas, pois a bola deve ser manuseada como se tivesse saltado do bloco.
- A. fica de costas para a rede e concentra-se nos defesas B/C.
- Se a bola for jogada por T/Sv., então B ou C reclamam a bola ("LOS!") e deslocam-se para jogar a bola.
- A. corre atrás de B/C e apresenta-se em voz alta ("AQUI!").
- B/C deve ser capaz de ouvir onde A está antes de a bola ser jogada.
- B/C joga a bola alto para A e A joga a bola bem dentro da área de 3 metros. T./Sv. apanha.
- Se o número de jogadores for igual ou superior a 8, este exercício pode ser efectuado em dois lados; se o número de jogadores for inferior a 8, joga-se de um lado e roda-se B/C com os jogadores que esperam fora das linhas.
- Neste caso, trabalhe a um ritmo rápido para que ninguém fique parado durante muito tempo.
- A. muda após 5 ou 10 bolas; cada jogador assume a posição A. 2x.
- ATENÇÃO: O exercício decorre a um ritmo elevado!
- Se a bola for agarrada por A., segue-se imediatamente a bola seguinte.
- Cabe ao jogador que está a fazer o turn-in colocar-se no lugar a tempo!
- Prolongamento:
- Colocar um cesto num local à escolha dentro da área de 3 metros.
- A 2ª bola deve bater no cesto (em cima) ou atravessá-lo.