Voleibolexercício: curto-longo (posição de defesa de ataque 1 e 5) em 3 pares
Curto-longo (posição de defesa de ataque 1 e 5) em 3 pares
Ver ilustração. Cada equipa de 3 (ou 4) equipas 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro(s) jogador(es) no campo de defesa.
- Exercício 1: Os jogadores lançam à vez, a um ritmo acelerado, o jogador no campo de trás joga a bola para trás com os braços.
- Exercício 2: A primeira bola vem em profundidade, a segunda bola vem curta
- Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro em profundidade. O passador desloca-se assim para a esquerda/direita.
Trocar de lugar após um número x de bolas ou após um certo tempo.
