Voleibolexercício: defesa 3: exercícios de defesa perimetral e rotacional
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Defesa 3: exercícios de defesa perimetral e rotacional
Configuração
- Coloque 4 caixas no campo: 2 na zona 2 e 2 na zona 4.
- Posicione 2 jogadores e 2 treinadores para atacar das caixas. Se as caixas não estiverem disponíveis, ataque do chão no mesmo lado da defesa.
- Forme 2 grupos para o exercício.
- Determine a posição base, tipicamente 1 metro atrás da linha dos 3 metros e 1 metro da linha lateral.
- Receba duas bolas do atacante de extremidade ou do atacante oposto.
- Ajuste seu corpo alinhando-se com o atacante.
- Receba duas bolas de ataques cruzados, uma simulando a defesa perimetral e a outra a defesa rotacional.
- Realize primeiro a defesa perimetral, seguida pela defesa rotacional.
- Passe ambas as bolas usando apenas um toque para o centro do campo entre as zonas 3 e 6.
- Enfatize o movimento rápido dos pés para alcançar as posições defensivas de forma eficiente.
- Não ensine os jogadores a empurrar a defesa para a rede, a menos que seja uma situação de bola livre.
- Ensine a defesa perimetral mesmo que não seja a estratégia principal, pois os jogadores devem ser proficientes em ambos os métodos.
- Garanta que os jogadores entendam a importância de sua posição base inicial para uma defesa eficaz.
- Inclua um ataque do central.
- Inclua um toque na linha.
- Combine um ataque do central, um ataque cruzado e um toque na linha para cenários mais complexos.