Voleibol exercício: exercício de força
Adequado para as seguintes técnicas: força
Exercício de força
- todos os jogadores sentam-se numa metade de um círculo
- todos têm uma bola
- manter as pernas esticadas acima do chão
- 1º exercício = todos passam a bola para a esquerda
- 2º exercício = todos passam a bola para a direita
- 3º exercício = fazer o mesmo com algumas bolas "medizin" ou 1 ou 2 bolas "medizin" pelo meio
- agora em posição de prancha ou de flexão
- 1º exercício = cada um passa a bola por baixo de si para o jogador seguinte que está a passar / à volta para a esquerda
- 2º exercício = cada um rola a bola por baixo para o jogador seguinte, passando por cima / à volta para a direita
- 3º exercício = agora a bola também pode ser rolada para outro jogador, por exemplo, para o outro lado
Características do exercício
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