Voleibolexercício: exercício de salto com o banco
Adequado para as seguintes técnicas: força
Exercício de salto com o banco
- Pise no banco, mova o pé direito ao longo do banco, sem tocar no chão, para que a perna esquerda se dobre. Depois o mesmo com o pé esquerdo.
- Coloque-se ao lado do banco, com um pé no banco, salte por cima do banco e aterre do outro lado, com o outro pé no banco, para a frente e para trás. Para a frente. Especialmente também com as mãos para cima
- 2 pés ao lado do banco, saltar com os 2 pés no banco. Aterrar no banco. 2 pés novamente ao lado do banco.
- 2 pés de um lado ao lado do banco. empurrar, aterrar no banco com os 2 pés, depois aterrar do outro lado e voltar.
- 2 pés ao lado do banco, saltar de uma só vez sobre o banco, aterrar do outro lado e voltar.
- 2 pés ao lado do banco, virado agora para o banco, 2 pés de cada vez, empurrar o banco, aterrar, voltar para trás.
- Saltar sobre os bancos em largura, banco 1, banco 2 e terceiro salto para cima.