Voleibolexercício: formação libero
Adequado para as seguintes técnicas: ataque
Formação Libero
Jore e Marie
O Jore e a Maria revezam-se num quadrado de cones:
- Cone esquerdo à frente
- Cone direito à frente
- Cone esquerdo atrás
- Cone direito atrás
O treinador joga a primeira bola (ataque), depois o líbero bate rapidamente no cone à esquerda à sua frente e à direita atrás de si.
O treinador joga então outra bola (ataque), o líbero bate agora nos cones à direita à frente e à esquerda atrás;
O treinador joga então uma bola curta algures no campo
O treinador joga 3 bolas:
- Ataque ao jogador no quadrado
- Ataque ao jogador no quadrado
- Lançamento algures no campo
Todos 5x