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voleibol training

Voleibolexercício: jogo de cartas com arremesso

Adequado para as seguintes técnicas: estado força

Jogo de cartas com arremesso

Descrição
  • Jogo de arremesso onde os jogadores pegam uma carta após marcar um ponto. Cada carta tem uma cor: paus, espadas, copas ou ouros. Cada cor corresponde a um exercício de fitness.
Exercícios
  • Copas: Flexões
  • Espadas: Agachamento
  • Paus: Burpee
  • Ouros: Lunges
Execução
  • Após pegar uma carta, execute o exercício correspondente. O número de repetições é igual ao valor da carta. Por exemplo, Copas 4 = 4 flexões.
  • Após o exercício, pode-se continuar com o arremesso.
  • O grupo com mais cartas vence.
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Caraterísticas do exercício

8
100
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:

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