Voleibolexercício: parcour (vários exercícios)
Parcour (vários exercícios)
- Todos os exercícios duram dois minutos.
- Exercício 1:
- Colocar o banco no chão e pisar aqui à ESQUERDA e sair à DIREITA.
- Exercício 2:
- Colocar o armário no chão e passar por cima e voltar a passar por aqui.
- Exercício 3:
- Colocar o banco no chão e aqui com as mãos Esquerda e Direita, sair.
- Exercício 4:
- Colocar o banco no chão e fazer sit-up aqui com os pés por baixo.
- Exercício 5:
- Colocar o banco no chão e, aqui, à ESQUERDA e à DIREITA, passar a perna ao longo do banco. (assim pelos joelhos)