Voleibolexercício: percurso de manchete para senhoras
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Percurso de manchete para senhoras
Execução
- As jogadoras começam no cone e tudo é jogado com manchete.
- Opcional: Comece com uma bola curta, se houver jogadoras suficientes. Caso contrário, comece no cone e mova-se para trás.
- Mova-se para trás para uma bola profunda.
- Faça um sprint para a frente para uma bola curta.
- Mova-se lateralmente para uma bola curta.
- Mova-se novamente para trás para uma bola profunda.
- Certifique-se de que a bola seja lançada assim que a bola anterior for jogada.
- A bola deve ser lançada de forma que seja alcançável, mas desafiadora.