Voleibolexercício: primeiro passo para o mergulho

• Breve explicação passo 1 mergulho:
• dar um grande passo em direção à bola. Note-se que o passo deve ser grande e lateral, caso contrário o joelho fica no caminho
• o mesmo, mas depois do passo fazer um movimento de passe e, em seguida, colocar as mãos no chão como uma mola/almofada (apanhar)
• idem, depois deslize suavemente, fazendo o arranque com os pés e as mãos.
• tentar com uma pequena corrida

Coloque a bola à sua frente e, durante o movimento de passe, agarre-a e atire-a para cima

Tentar encaixar um lançamento para cima no movimento descendente. Deslizar.