Voleibolexercício: sobrecarga + jogadores e líbero separadamente

jogadores e líbero:

• 1 sv passa para a posição 5. 1
• jogador fica na posição 2/3.
• 1 jogador fica na posição 4 (junto ao cesto) joga a bola para o líbero
  • para a posição 2/3
  • preparação no cesto. troca de jogadores após 10 bolas.

1. preparação para a frente 2x
2. preparação para trás ambos 2x
3. libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para a frente
4. libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para trás. (outro jogador lança)

Líbero

• vai trabalhar com o treinador para se desviar das bolas de toque e defender ataques fortes.

outra metade

• outros jogadores:
  • fazer triplos.
  • 1 bola por trio.
  • atrás uns dos outros na linha de fundo.
  • o número 1 tem a bola.
  • joga a bola por cima para trás para o número 2, etc.
  • o número 1 junta-se atrás até chegarem à rede.
  • depois recomeçam.
  • Atingir a rede 3 vezes sem que a bola caia.
  • 2. em triângulo, passar a bola por baixo dos braços uns aos outros.