Voleibolexercício: técnica de arranque com a mão
Adequado para as seguintes técnicas: despesas gerais
Técnica de arranque com a mão
Independente:
- Atirar a bola a direito acima da cabeça. Utilizar as pernas e os braços. Apanhar a bola.
- Manter a bola no ar, não importa como. Basta aquecer a bola.
- Jogar a bola 5x (ou mais) com a técnica overhand
- Jogar a bola 5 vezes (ou mais) com a técnica de mão baixa
Por 2 jogadores:
- 10x Atirar e apanhar a bola com a técnica de overhand
- 10x lançar bem a bola, o outro jogador joga para trás com a mão. E vice-versa
- 10x lançar a bola corretamente, o outro jogador joga para trás com a mão baixa. E vice-versa.