Basquetebolexercícios para sub-11
- Fazer 2 filas com 1 bola.
- O jogador dá um passe de ressalto/costas para a outra fila e corre atrás da bola, fechando-se atrás dela.
- Expandir:
- Colocar um pilar à volta do qual os jogadores têm de correr (ou 2 pilares).
- Possivelmente, em vez de passar, driblar a bola (esquerda e direita)
- ponta do dedo acima da cabeça para o armário do peito.
- à volta da cabeça, cintura, joelho
- fazer entre as pernas
- libertar a bola entre as pernas e mudar de mão para a apanhar sem bots.
- atirar a bola para trás das costas por cima do ombro esquerdo direito.
- 10x drible direito 10x drible esquerdo. empurrar a bola com força e não olhar para ela.
- 2x cruzamento da direita para a esquerda 2x cruzamento da esquerda ... Não olhar para a bola
- Um 8 drible através das pernas e mantenha a bola baixa.
- Manter o drible com a bola atrás das costas.
- Driblar entre as pernas para a frente e para trás
- 4 grupos de jogadores em cada canto do campo.
- 4 cones no círculo central
- 2 bolas em cada linha lateral
- Marcar 10 lances livres.
- Ao marcar o 1º lance livre, pode marcar o 2º.
- Se falhar o primeiro lançamento, corre duas vezes para a frente e para trás.
- 2 jogadores começam na linha de 3 pontos + 1 jogador com a bola no topo
- Os jogadores 2 e 3 correm para a linha de fundo e regressam.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 ou 3. Os jogadores 2 e 3 começam então a jogar 1x1.
- Variação :
- Numa segunda fase, os jogadores podem também passar a bola ao jogador que está por cima, que a passa para trás.
- O professor escolhe 2 tickers.
- Estes têm de ficar dentro da sua caixa de tickers (dentro dos 4 peões) e afastar as bolas de basquetebol dos corredores quando estes quiserem atravessar.
- Os corredores devem então driblar até ao outro lado sem perder a bola de basquetebol.
- Se um corredor já não tiver a bola de basquetebol consigo, está terminado e torna-se automaticamente um ticker.
- Um conselho que se pode dar aos corredores é que protejam a bola com o seu corpo.
- Isto significa manter-se entre a bola e o adversário com o seu corpo.
- Os alunos não podem voltar a atravessar até que todos tenham sido tocados ou tenham conseguido atravessar.
- Eventualmente, à medida que o jogo avança, há cada vez mais marcadores e cada vez menos corredores.
- O corredor que ficar em último lugar é o vencedor.
- Desliza-se através das linhas de trás e da linha do meio e corre-se através das outras linhas.
- Faz um oito duas vezes e depois descansa e faz o mesmo três vezes.
- Começa-se no canto
- Dribla até à linha de meio-campo enquanto o defensor o envia para um lado até à linha de cesto-cesta e para a linha de fora após a linha de meio-campo 1v1
- a saída passa dois contra dois ataques
- e depois balançar rapidamente
- dois contra dois.
- a pessoa da esquerda recebe a bola e corre à volta do peão,
- as outras pessoas fazem exactamente o mesmo
- mas os do meio são os defensores e os de fora são os atacantes.
- Passe para o layup
- no último passe, um defesa está num sítio onde é fácil passar para ele
- Um jogo curto 5x5.
- 10 minutos.
- Ganha quem tiver mais pontos.
- Em caso de empate, ganha quem marcar primeiro.
- ATENÇÃO: o tempo é rigorosamente controlado. 2 x 5 minutos; 2 minutos de intervalo