Basquetebolexercícios para sub-12

• a saída passa dois contra dois ataques
• e depois balançar rapidamente

• dois contra dois.
• a pessoa da esquerda recebe a bola e corre à volta do peão,
• as outras pessoas fazem exactamente o mesmo
• mas os do meio são os defensores e os de fora são os atacantes.

• Passe para o layup
• no último passe, um defesa está num sítio onde é fácil passar para ele

• Um jogo curto 5x5.
• 10 minutos.
• Ganha quem tiver mais pontos.
• Em caso de empate, ganha quem marcar primeiro.
• ATENÇÃO: o tempo é rigorosamente controlado. 2 x 5 minutos; 2 minutos de intervalo

• 3 e 7 correm para o círculo e olham para a direita para receber a bola de 1 e 5.
• 1 e 5 correm atrás da bola e ficam no círculo.
• 3 e 7 passam para o homem à sua frente (ou seja, 4 e 8) e correm atrás da bola,
• 4 e 8 passam então para 1 e 5 no círculo e correm atrás da bola, ficando assim no círculo.
• 1 e 5 passam diretamente para 6 e 2 e correm atrás da bola.
• 6 e 2 passam para 4 e 8 no círculo e correm atrás da bola, ficando assim dentro do círculo. 4 e 8 passam directamente para 3 e 8 que podem passar para 6 e 2 no círculo. 6 e 2 passam diretamente para 1 e 5 e a figura fica redonda.
• Assim, todos estão efetivamente sempre a correr atrás do seu passe.

• Peça aos jogadores que se aproximem um pouco mais uns dos outros e que atirem para cima com um ressalto.

• Tal como no exercício de lançar e apanhar, mas jogue a bola um pouco mais alto, não tão alto que tenha de saltar, mas um pouco acima da cabeça.
• Preste especial atenção à captura e à posição dos polegares, ligeiramente mais juntos do que no exercício 1.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
• OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
• Primeira equipa em 5.
• A equipa que perder faz flexões 6.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos,
• consoante o número de jogadores.
• NÃO há dribles, apenas passes.

• Metade dos jogadores de basquetebol tem uma bola.
• Estes jogadores de basquetebol driblam pelo corredor.
• Ao apito, passam a bola à pessoa com quem estabeleceram o primeiro contacto visual.
• Podem escolher o passe que utilizam para o fazer.
• Escolhe o passe que é melhor para essa situação.
• Se estiveres perto, não passes uma bola de basebol.

• Centrais + Guardas + Avançados
• 3 jogadores
• 1 bola
• -um cesto
• -2 Cones

Requisitos :

Os jogadores devem ser capazes de driblar e efectuar um lay-up

Objectivo :

• Terminar a situação de prolongamento num intervalo de 2 jogadores
• passe de saída do comboio
• passe de linha de fundo

Organização:

• o defensor lança a bola contra a tabela, à esquerda ou à direita do ringue
• o atacante do lado da tabela assume a posição de saída e pede a bola
• o volante corre em direcção à linha central
• o volante corre à volta do peão até ao cesto
• o passador dribla à volta do outro peão o mais rapidamente possível
• o passador corre para o círculo central, mas fica com um pé lá dentro e depois começa a defender
• os atacantes têm 1 tentativa de golo e um máximo de 2 passes
• o atacante que falha passa a ser um defensor

Pontos de ensino

• o defensor NÃO comete erros antidesportivos
• o defensor assume a carga ou força o driblador para o lado do campo

Os jogadores juntam-se do lado direito ou esquerdo da linha de meio-campo.
Os dois primeiros têm uma bola.
Há dois apanhadores debaixo do cesto.
A partir da linha de meio-campo, dribla-se até ao cesto e faz-se um lançamento.
O apanhador apanha a bola e passa-a ao próximo da fila.
Faz-se isto até se marcarem 15 golos e depois troca-se de lado.