Basquetebolexercícios para sub-9
Execução
- Os jogadores driblam ao longo da linha exterior do campo.
- Em diferentes pontos ao longo da linha, um treinador, técnico ou assistente posiciona-se para tentar interceptar a bola.
- Os jogadores passam pelo treinador através de uma finta ou mudando rapidamente de mão. Eles têm liberdade para escolher.
- Deixe os jogadores driblarem tanto com a mão forte quanto com a mão mais fraca.
- Quando os jogadores chegam à cesta, podem tentar marcar com um lançamento em bandeja.
Configuração Inicial
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Colocar cones em ambas as extremidades
- Os atacantes driblam passando pelos 3 defensores
- A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar
- Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores
- Cones mais próximos uns dos outros
- Cones mais afastados uns dos outros
- Defesa com 1 mão atrás das costas
Execução
- Jogador 1 com a bola passa para o Jogador 2 e ocupa o lugar do Jogador 2.
- Jogador 2 dribla em direção ao cone A.
- Jogador 3 corre em direção ao cone A.
- Assim que o passe for possível, o Jogador 2 entrega a bola ao Jogador 3.
- Jogador 2 ocupa o lugar do Jogador 3.
- Jogador 3 dribla até o cone B e passa quando possível para o Jogador 4.
- Jogador 4 pede a bola sob o cesto e finaliza.
- Jogador 3 ocupa o lugar do Jogador 4.
- Jogador 4 vai ao longo da linha lateral para a fila do Jogador 1 ao longo dos cones com um drible em slalom.
Início
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Cones colocados em ambas as extremidades do campo
- Jogador atacante dribla passando pelos 3 defensores
- Jogador atacante faz uma bandeja no final
- Jogador atacante corre de volta com a bola por todo o comprimento do campo
- Defesa ganha 3 pontos por cada jogador que conseguem parar
- Jogador atacante ganha 1 ponto se conseguir passar por um defensor
- Colocar os cones mais próximos uns dos outros
- Colocar os cones mais distantes uns dos outros
- Defesa joga com uma mão atrás das costas
Posição Inicial
- Todos os jogadores têm uma bola.
- Todos os jogadores estão dentro da linha de três pontos.
- Cada jogador é um perseguidor com a bola.
- Desvie a bola dos outros jogadores.
- Quem perder a bola está fora e faz lançamentos perfeitos.
- À medida que o grupo diminui, diminua o círculo.
Reposição na Linha de Fundo - Após Cesto do Adversário
- Posições: Repositor, portador da bola, jogador de ala, jogador de canto (posições).
- Tente passar rapidamente e evite driblar em excesso.
- Posições: Repositor, portador da bola, jogador de ala, jogador de canto (posições).
- O repositor nunca está debaixo do cesto.
- Os outros três jogadores estão na linha indicada.
- O repositor grita "VAI".
- O jogador do meio corre em direção ao cesto.
- Se a bola não puder ser recebida, volte à posição inicial.
- O jogador do mesmo lado que o repositor corre para o canto.
- O jogador do lado oposto ao repositor corre ao longo do canto em direção ao cesto.
Regras
- O foco está no jogo coletivo e na colaboração.
- Em caso de roubo de bola ou desvio, a defesa deve iniciar um contra-ataque rápido.
- Ritmo: Os jogadores devem atacar rapidamente, mas fazer escolhas inteligentes.
- Os jogadores devem tentar tomar a iniciativa no ataque.
Configuração
- Forme 5 grupos de 4 jogadores ou 4 grupos de 6 jogadores.
- Drible o mais rápido possível de ida e volta com a mão esquerda e toque no próximo jogador.
- Drible o mais rápido possível de ida e volta com a mão direita e toque no próximo jogador.
- Drible o mais rápido possível de ida e volta, alternando o drible com ambas as mãos.
- Drible o mais rápido possível fazendo um slalom entre os cones.
- A equipe que terminar primeiro vence.
Posicionamento Inicial
- Use o campo inteiro.
- Dois jogadores estão à direita na linha do meio prontos para uma bandeja.
- Dois jogadores estão à esquerda na linha do meio prontos para uma bandeja.
- Três jogadores estão à direita na linha lateral, na altura da linha de lance livre.
- Três jogadores estão à esquerda na linha lateral, na altura da linha de lance livre.
- Jogadores na linha do meio começam com sua bandeja.
- Após a bandeja, pegam seu próprio rebote e fazem um passe de saída para o jogador que está esperando na linha lateral.
- Depois, juntam-se à linha lateral, na altura da linha de lance livre.
- Bandeja, bandeja de potência, bandeja de recuo, parada em salto.
- Mudança de direção na altura da linha de três pontos.
- Crossover, drible por trás das costas, drible reverso na linha do meio.
- Após a bandeja, mantenha-se na defesa.
- Faça um arremesso em vez de uma bandeja.
Posição Inicial
- Cada jogador tem uma bola de um lado do campo. O treinador está claramente posicionado para demonstrar os exercícios.
- Cada exercício dura 30 segundos e é realizado tanto com a mão direita quanto com a esquerda.
- Faça a bola girar ao redor do corpo sem driblar.
- Com as pernas afastadas, segure a bola entre as pernas, uma mão à frente e outra atrás, solte a bola e troque rapidamente de mão.
- Faça um movimento em oito ao redor e entre as pernas sem driblar.
- Lance a bola para cima e apanhe-a atrás das costas, primeiro baixo e depois cada vez mais alto.
- Drible ao redor de uma perna; 10 vezes e depois ao redor da outra perna, alterne a direção.
- Drible à altura do joelho ao lado do corpo, à esquerda e à direita.
- Drible muito baixo à frente do corpo, à esquerda e à direita.
- Realize um crossover à frente do corpo com 2 dribles.
- Realize um crossover à frente do corpo com 1 drible, mantenha a bola baixa.
- Fique parado e drible entre as pernas de frente para trás com 1 drible.
- Fique parado e drible entre as pernas de frente para trás em forma de 8, em ambas as direções, à esquerda e à direita.
- Realize um drible em V com 1 mão à frente do corpo, à esquerda e à direita.
- Realize um drible in-and-out à frente do corpo, à esquerda e à direita.
- Drible ao lado do corpo de frente para trás à altura do joelho, à esquerda e à direita.
- Quem consegue driblar mais vezes entre as pernas?
Execução
- Use duas bolas.
- Todos ficam em fila atrás da linha de lance livre.
- O primeiro jogador lança e tenta marcar.
- Se errar, tente finalizar de qualquer maneira.
- O segundo jogador deve marcar o mais rápido possível.
- Se o jogador atrás de você marcar antes, você está fora.
Execução
- Nos cones A: exercícios de pés rápidos
- Nos cones B: movimentos laterais
- Entre os cones: sprints
