Basquetebolexercícios para sub-9
Configuração Inicial
- Colocar 1 defensor na altura da linha de lance livre.
- Colocar 1 defensor na altura do círculo central.
- Colocar 1 defensor na altura da linha de lance livre.
- Colocar cones em ambas as extremidades.
Desenvolvimento
- Os atacantes devem driblar passando pelos 3 defensores.
- A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar.
- Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores.
Progressão
- Cones mais próximos uns dos outros.
Regressão
- Cones mais afastados uns dos outros.
- Defesa com 1 mão atrás das costas.
Objetivo
- O objetivo deste exercício é melhorar o jogo em equipe e o controle de bola, fazendo com que a equipe passe a bola 10 vezes sem que o adversário a intercepte.
- O exercício é realizado com duas equipes em meio campo ou campo inteiro.
- Uma equipe começa com a bola e tenta passá-la 10 vezes sem interceptação.
- Se a equipe conseguir, ganha um ponto e a outra equipe começa com a bola.
- Não é permitido correr com a bola.
- São permitidos dois passos em movimento, mas depois a bola deve ser passada.
- Se a bola cair no chão, ela vai para o adversário.
- Não é permitido passar de volta para quem passou a bola para você.
- Para aumentar a dificuldade, pode-se adicionar a regra de que, se uma equipe marcar, os pontos acumulados até então são dobrados.
- Ambas as cestas podem ser usadas.
Execução
- Um jogador é o pegador e tenta tocar nos outros jogadores.
- Os outros jogadores tentam mover três bolas de tênis do pote da cor atual para um pote de outra cor sem serem tocados.
- Execute três vezes um cruzamento, à esquerda e à direita.
- Faça uma bandeja com uma variação após cada cruzamento.
Exercícios para Controle de Bola
- Rolar para a direita ao longo do lado do corpo
- Rolar para a esquerda de volta
- Passar a bola entre as pernas para frente
- Passar a bola entre as pernas para trás
- Rolar a bola entre as pernas para frente
- Rolar a bola entre as pernas para trás
- Andar para frente em posição de agachamento e driblar a bola entre as pernas uma vez e pegar
- Andar para trás em posição de agachamento e driblar a bola entre as pernas uma vez e pegar
- Andar para frente, dar um tapa quando lançar a bola e pegar
- Andar para frente e empurrar a bola em zigue-zague para frente
Execução
- Divida todos os jogadores em grupos de dois.
- Coloque um cone entre os dois jogadores em cada grupo.
- O treinador chama diferentes comandos como: 'cabeça', 'chão', 'joelhos'.
- Em cada comando, os jogadores imitam o que o treinador diz.
- Quando o treinador diz 'cone', ambos os jogadores tentam pegar o cone o mais rápido possível.
- Aquele que pegar o cone primeiro, vence.
Execução
- Forme filas de três jogadores.
- Dois jogadores estão nas extremidades e passam a bola entre si.
- Um terceiro jogador está como defensor no meio.
- O jogador que passou a bola corre para o meio para defender.
- O jogador que estava a defender anteriormente corre para o lugar de quem passou a bola.
- Os papéis alternam continuamente entre os jogadores.
Objetivo
- O objetivo é que a equipa seja a primeira a marcar 10 pontos através de lançamentos em corrida.
- Divida os jogadores em duas equipas e atribua uma cesta a cada equipa.
- As equipas marcam pontos através de lançamentos em corrida.
- A primeira equipa a atingir 10 pontos vence a competição.
- Para tornar o exercício mais desafiador, podem ser adicionados cones junto às equipas para treinar agilidade extra.
- A equipa que perder, realiza uma penalização como polichinelos ou flexões.
Posicionamento
- Coloque as crianças em duas filas.
- Cada fila tem uma bola de basquetebol.
- Deixe as crianças driblarem com uma mão.
- Com a outra mão, elas empilham os cones um a um.
Formação
- As crianças são colocadas em duas filas.
- Os participantes fazem um slalom entre os cones até o pino.
- Aquele que primeiro colocar o pino em pé, pega a bola.
- O jogador com a bola dribla até a cesta para marcar.
- O outro jogador tenta defender o melhor possível.
Posicionamento
- Os jogadores estão posicionados frente a frente em duas filas, olhando um para o outro.
- A partir da posição de prontidão, faça um passe para o jogador diagonalmente oposto a você.
- O receptor apanha a bola e faz um passe para o próximo jogador diagonalmente oposto a ele.
- Repita até que o último jogador na fila receba a bola e a passe para o jogador diretamente à sua frente.
- Em seguida, comece novamente.
- Após algumas rodadas bem-sucedidas com uma bola, o treinador adiciona uma segunda bola ao jogo.
- Dependendo do número de jogadores, pode-se adicionar uma terceira ou quarta bola.
- Todos os jogadores devem permanecer na posição de prontidão com ambos os pés no chão.
- Gire apenas o tronco para fazer um passe ou apanhar a bola.
- Faça o passe apenas quando houver contato visual.
- Certifique-se de que os passes são dados corretamente e não como um 'passe em banana'.
- Siga a bola com as mãos ao fazer o passe e retorne à posição correta para receber a bola.
Execução
- Os jogadores driblam ao longo da linha exterior do campo.
- Em diferentes pontos ao longo da linha, um treinador, técnico ou assistente posiciona-se para tentar interceptar a bola.
- Os jogadores passam pelo treinador através de uma finta ou mudando rapidamente de mão. Eles têm liberdade para escolher.
- Deixe os jogadores driblarem tanto com a mão forte quanto com a mão mais fraca.
- Quando os jogadores chegam à cesta, podem tentar marcar com um lançamento em bandeja.
Configuração Inicial
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- 1 defensor na altura do círculo central
- 1 defensor na altura da linha de lance livre
- Colocar cones em ambas as extremidades
- Os atacantes driblam passando pelos 3 defensores
- A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar
- Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores
- Cones mais próximos uns dos outros
- Cones mais afastados uns dos outros
- Defesa com 1 mão atrás das costas
