Basquetebolexercícios para sub-9

• Comece no canto do campo.
• Deslize pelas linhas de fundo e pela linha do meio.
• Corra pelas outras linhas.
• Faça duas vezes um movimento em forma de oito.
• Depois, faça uma pequena pausa.
• Repita isso três vezes.

• Desenvolver as técnicas corretas de passe e lançamento.
• Melhorar a comunicação entre os colegas de equipa.

• Divida a equipa em quatro grupos.
• Coloque um grupo em cada bloco e um grupo em cada cotovelo do campo.
• Dê uma bola a cada grupo.
• A primeira pessoa em cada fila lança, segue o seu lançamento e passa a bola de volta para a próxima pessoa na fila.
• Após o ressalto, o lançador devolve a bola à linha em que se encontrava e roda no sentido dos ponteiros do relógio para o fim do próximo lugar.
• As quatro linhas trabalham como uma equipa e registam quantos lançamentos convertidos foram feitos no total.
• A comunicação é crucial; os jogadores devem fazer passes e lançamentos relacionados com o jogo.
• O limite de tempo pode ser ajustado de cinco minutos para outra duração desejada ou número de lançamentos convertidos.
• As posições de lançamento no campo podem ser variadas.

• Jogue uma partida curta de cinco-contra-cinco.
• A duração do jogo é de 10 minutos.
• A equipe com mais pontos no final vence.
• Em caso de empate, vence a equipe que marcar primeiro na prorrogação.
• Mantenha o tempo rigorosamente: 2 x 5 minutos com uma pausa de 2 minutos.

• Coloque todo o grupo em um círculo no meio do campo.
• Certifique-se de que cada jogador tenha uma bola.

• Drible normal (altura do quadril).
• Drible baixo (abaixo da altura do joelho).
• Drible extremamente baixo (não quique acima da altura do tornozelo).
• Drible baixo (abaixo da altura do joelho).
• Drible normal (altura do quadril).
• Drible extremamente alto (acima da altura dos ombros).
• Drible normal (altura do quadril).

• Deixe os jogadores sentarem enquanto driblam.
• Agora, deixe os jogadores levantarem-se enquanto driblam.
• Agora, deixe os jogadores sentarem novamente enquanto driblam.
• Os jogadores agora devem driblar entre as pernas.
• Deixe-os levantar e fazer o movimento de "oito" entre as pernas.
• Depois, gire a bola o mais rápido possível ao redor da cintura, depois para o outro lado.

Observação: Cada parte pode ser realizada com ambas as mãos. O treinador serve como exemplo.

• Divida os jogadores em 2 equipes, cada uma em sua própria cesta.
• Drible ao redor do poste e escolha um lado.
• Realize uma bandeja.
• A equipe que primeiro alcançar o número proposto de pontos vence.
• A equipe perdedora deve correr uma vez até a linha de fundo e voltar.

• Os jogadores se reúnem no lado direito ou esquerdo da linha central.
• Os dois primeiros jogadores têm uma bola.
• Há dois receptores sob a cesta.
• A partir da linha central, o jogador dribla em direção à cesta e faz uma bandeja.
• O receptor pega a bola e passa para o próximo na fila.
• Repita até que 15 pontos sejam marcados, então troque de lado.

• Os jogadores reúnem-se na linha de base em dois grupos.
• Um jogador está sob o aro com a bola.
• Dois jogadores estão do outro lado prontos para defender.

• O jogador com a bola dribla até o outro lado.
• Os jogadores à esquerda e à direita correm ao longo da linha lateral acompanhando o ataque.
• A defesa escolhe livremente quem defender, mas permanece ativa sem ocupar posição dentro ou ao redor do garrafão.
• O jogador que finaliza ou perde a bola retorna junto com os dois defensores.
• No outro lado, já estão prontos dois novos defensores.

• Forme duas equipas de cinco jogadores.
• Jogue uma partida e aplique os exercícios que foram realizados hoje.
• Faça substituições a cada 30 segundos, se necessário.

• Forme duplas e comece na linha de base à direita do campo.
• Corra junto para a outra linha de base enquanto faz um passe de peito para frente e para trás.
• Mantenha uma distância mútua de aproximadamente 3 metros.
• Retorne pelo lado esquerdo do campo, mas agora use um passe quicado.

• Jogar livremente em uma ou duas cestas, dependendo do número de jogadores.
• Não é permitido driblar, apenas passar a bola.

• Equipa inicial:
  • Utilizar um campo completo
  • 1 jogador na linha central (esquerda)
  • 1 jogador na linha central (direita)
  • Grupo de jogadores em linha com a linha de lance livre (um lado do campo)
  • Grupo de jogadores no prolongamento da linha de lance livre (terreno do outro lado)
• Conduta:
  • Os jogadores na linha central iniciam o lançamento
  • Após o lançamento, apanham o seu próprio ressalto e fazem um passe de saída para o jogador que está à espera na linha lateral
  • Em seguida, juntam-se à linha lateral, ao nível da linha de lance livre
  • Lançamento, bob cousy, lançamento potente, recuo, paragem por salto
• Progressão:
  • Mudança de direção ao nível da linha de três pontos
  • Cruzamento, atrás das costas, drible invertido na linha média
  • O treinador defende, o atacante ajusta-se
  • Passo em direção à bola em vez de correr para a frente
  • Recuperar a bola no meio e, a partir daí, driblar e fazer um lay-up pelo meio
  • Adicionar 2 jogadores a defender passivamente na linha de três pontos
  • Adicionar 2 jogadores a defender ativamente na linha de três pontos
  • 2 jogadores a defender ativamente
• Regressão:
  • Rematar em vez de fazer um lay-up

• Jogador 1 com bola Passa a bola ao Jogador 2 e
  • Assume o controlo do Jogador 2
• O Jogador 2 dribla em direção ao cone a
  • O jogador 3 corre em direção ao cone a
  • Assim que o passe é possível, o jogador 2 entrega a bola ao jogador 3
  • O jogador 2 assume o controlo do jogador 3
• O jogador 3 dribla em direção ao cone b e passa ao jogador 4 quando possível
  • O jogador 4 pede a bola por baixo da baliza e finaliza
  • O jogador 3 toma o lugar do jogador 4
  • O jogador 4 passa ao longo da linha lateral para a linha do jogador 1, passando pelos chapéus com um drible em slalom