Basquetebolexercícios para a técnica tiroteio

• Equipa inicial:
  • 1 bola por 2 jogadores
  • 1 jogador está pronto para rematar
  • 1 jogador pronto para o ressalto
  • Os jogadores dividem-se por todas as balizas disponíveis
• Sequência:
  • 1 jogador desloca-se à volta do balde e remata
  • O recuperador tem de rematar se o outro jogador falhar
  • O recuperador passa de novo para o outro jogador
  • Cada jogador faz 20 remates e conta quantos marcou
• Progressão:
  • Mais remates
• Regressão:
  • Menos remates
  • Recuperação de bola sem finalização

• Equipa inicial:
  • Cada jogador tem uma bola
  • Distribuir os jogadores por todas as balizas disponíveis
  • Este exercício também pode ser utilizado para um grupo individual
• Progressão:
  • Os jogadores devem efetuar 3 remates perfeitos por posição
  • Um remate perfeito é um remate com uma mão
  • Um remate perfeito não toca no anel
  • Consoante o número de jogadores, providenciar 3 a 4 posições por baliza
• Progressão:
  • 5 remates perfeitos
  • Remates perfeitos em todas as argolas
  • Prever posições suplementares

• Formação inicial:
  • Os jogadores colocam-se num cone ou num chapéu
• Progressão:
  • Os remates de bola parada são efectuados a curta distância
  • Esticar o braço com a bola na mão, dobrar o braço e virar a mão e rematar
  • Ressalto próprio
  • Rematar 10 vezes e depois trocar de posição
• Progressão:
  • Ficar mais longe da baliza
  • Execução correcta do lançamento livre
• Regressão:
  • DEPOIS

• Equipa inicial:
  • Cada 2 formam uma equipa
  • 5 posições à volta do balde
  • Cada par começa numa posição diferente
  • Máximo de 3 equipas por baliza
• Conduta:
  • Os jogadores fazem um remate à vez
  • Os jogadores apanham o seu próprio ressalto
  • Após 5 golos, passar para a posição seguinte
  • Mudar no sentido dos ponteiros do relógio
  • A equipa que marcar 5 pontos primeiro em todas as posições ganha
• Progressão:
  • Rematar de uma distância ligeiramente maior
  • Correr para a linha lateral ou para a linha final
• Regressão:
  • Rematar de um pouco mais perto

• Começar com uma perna e rematar 5 vezes, depois a outra perna.
• Começar numa perna e dobrar para a frente, voltar e rematar. 5x a outra perna.
• Comece numa perna e dê 3 saltos, esquerda direita esquerda e remate. 5x e a outra perna.
• Começar de costas para o cesto, saltar 180 graus e rematar 5x.
• Começar de frente para o cesto, saltar 1 passo para a frente com uma perna e depois para trás e com a outra para a frente e para trás e rematar 5x.
• Começar de frente para o cesto, saltar 360 graus e rematar 5x.

• Cada bola vai para o primeiro lançador na linha lateral, que passa para o seguinte, etc. etc.
• Até a 4ª bola estar na outra linha lateral, o atirador atira.
• A 3.ª bola no 3.º atirador remata.
• A 2ª bola vai para o 2º atirador e a 1ª para o 1º atirador e atira.
• Em seguida, rodar de posição.

Instalação

• Um cesto por 2 ou 3 jogadores

Execução (com uma mão! outra mão nas costas)

• Explicar o remate, rematar com as pernas, rodar o pulso, 1 mão, bola em rotação para trás.
• A 1 metro do cesto, 1 atirador, 1-2 ressaltos.
• Atirar 3 vezes, depois trocar de posição.
• Depois, 2 metros.
• Depois, para o lado. (através do quadro)
• Depois para o lado, um pouco mais longe.

• Ainda há demasiados jogadores que não dominam o ritmo de duas contagens!
• Lances para a direita
  • Prestar atenção ao ritmo de 2 contagens (perna direita fora).
  • Atiradelas por cima.
  • Lições por baixo.
• Lições de esquerda
  • Atenção ao ritmo de 2 contagens (perna direita a cair, atirar a bola com a esquerda (ou com as duas mãos)).
  • Lições com a mão superior.
  • Lições por baixo.

• Início a meio do campo
• Jogadores A com a bola
• B recebe o passe e passa para C
• B corta para a linha de 3 pontos a meio
• Aceleração para a direita para se livrar do homem (Evt pilon)
• Entretanto, C efectua 2 dribles potentes para cima
• Passa para B
• Vira o ombro para dentro e B remata
• A vai para a pos. B
• B para C
• C apanha o ressalto e dribla pela outra linha lateral até ao meio do campo
• Todos ao mesmo ritmo

• Requisitos
  • Ser capaz de driblar e parar num só tempo quando recebe um passe
• Objetivo
  • Paragem no 1.º tempo (paragem em salto), remate em salto com atenção à técnica de remate e finalização contra a tabela
• Organização
  • 1 passador na posição 2,
  • os jogadores driblam em ziguezague até à linha de meio campo e depois driblam para a posição 1
  • passar para a posição 2
  • cortar para junto do anel
  • receber o passe do 2,
  • saltar, parar e terminar com um lançamento em altura.
    • Passagem = o finalizador torna-se passador, o passador apanha o ressalto e junta-se à linha de fundo. O jogador seguinte sai quando o seu antecessor termina.
• Pontos de ensino
  • paragem correcta em 1 tempo,
  • finalizar com um remate do bolso de tiro para a tabela

• Aquecimento de remate.
• Pares de forma adequada a partir da linha de fundo até à linha de meio-campo.
• Mínimo de 3 passes.
• Chegados à linha de meio-campo, o que está na linha lateral dribla para o meio, entre as pernas, atrás das costas, à volta do pilão e de volta para a direita.
• O outro jogador corre para o pilão fora do balde, contorna-o e oferece-se para o passe.
• Depois remata.
• O passador recupera a bola e passa para o outro lado do campo, para que os dois jogadores façam a correspondência para o lado oposto e façam o lay-up.
• A bola não pode tocar no chão.

• Duas filas.
• 1 linha/passadores, os primeiros 3 uma bola na linha de três pontos junto ao centro.
• A outra linha/rematadores na linha de base à esquerda ou à direita.
• S1 desloca-se, recebe o passe e remata.
• P1 apanha a bola, passa a bola a P4 e junta-se à linha de atiradores.
• S1 junta-se à fila de Passadores.
• O toque vale 1 ponto. O primeiro a chegar aos 5 pontos está fora. Esses vão fazer lay-ups no outro cesto.
• 3 pilotos. Passador/treinador. À volta do pilão, recebem a bola e fazem um lay-up.
  
  

• Lançamento com defesa e linha lateral do passador.
• Lançamento ao cesto intermédio com defesa total.
• Remate ao outro cesto. Mínimo de 4 jogadores.
• Passador (sem bola) balde baixo à esquerda ou à direita (treinador).
• 2 jogadores ou linha de três pontos em frente ao passador.
• Outros jogadores debaixo do cesto com bola.
• Driblar para o pilão, fazer um spindribble para fora, abrir e passar para o jogador na linha de 3 pontos.
• Este último passa ao treinador. Faz uma ação para o pilão e fica livre para rematar, passa para trás do treinador, remata, recupera e passa.

• 2 cestos, é necessário um mínimo de 5 jogadores por cesto.
• 1 jogador à esquerda da linha lateral (A) estende a linha de lance livre. 1 jogador à direita (B) igual, mas com a bola.
• 1/2 (C) jogadores debaixo do cesto. 1 jogador C coloca-se na linha de lance livre. O defesa lateral mantém-se de pé.
• Este defende/captura o atacante que vem da esquerda (A) para apanhar a bola do passador (B) da direita.

• O atacante marca, de volta para A. Não marca, para B.
• B passa para C depois do passe.

• O professor coloca 2 peões.
• Ver o mapa para saber a localização exacta, respeitar as linhas de basquetebol.
• O professor divide os alunos em 2 equipas e cada equipa coloca-se atrás de um peão.
• As equipas têm de atirar a bola para o cesto a partir do peão.
• Depois de um aluno ter atirado, recupera a bola, dá-a/passa-a ao colega seguinte e volta a juntar-se ao fim da fila.
• Cada bola que entra no cesto vale um ponto.
• A equipa que tiver marcado 5 pontos primeiro ganha.

• Colocar vários cestos.
• Cestos grandes, pequenos, altos e baixos.
• De cada vez, dois jogadores marcam o máximo de pontos possível lançando a bola de basquetebol para os cestos.
• O cesto mais pequeno e mais afastado dá mais pontos.
• O cesto maior que estiver mais próximo vale menos.
• Ganha quem fizer 10 pontos primeiro
• A propósito, este jogo de basquetebol também pode ser jogado com cestos no chão.
• Um exercício útil para aprender a fazer pontaria.

Forma de jogo.

• 2 grupos contra 2 grupos.
• Tens de fazer 15 bons lay-ups com o teu grupo.
• Se conseguirem, sentam-se e ganham.
• Como extensão, façam o maior número possível de lançamentos com o vosso grupo em dois minutos.
• Pelo menos 3 bolas por grupo, para não terem de esperar pela bola.
• O lançamento deve ter, pelo menos, um ritmo de dois passes, caso contrário não conta.
• Cerca de 4 a 5 minutos.

• Trabalharemos em dois cestos e, por conseguinte, também em dois grupos.
• (O número de grupos depende do número de cestos. Vários cestos significam vários grupos).
• Metade de um grupo coloca-se aproximadamente na linha do meio, à direita do cesto.
• A outra metade começa no lado esquerdo, mesmo ao lado do cesto.
• Estas pessoas têm a bola e atiram-na para a pessoa na linha do meio.
• Esta pessoa dribla com a bola até ao cesto, faz um lay-up, apanha a sua própria bola e junta-se à linha junto ao cesto.

Este exercício ajuda os jogadores a melhorar o seu condicionamento físico e a sua capacidade de lançar a bola de basquetebol, tanto fora de ritmo como quando estão cansados

1. Divide a tua equipa em três grupos de quatro jogadores cada. Um grupo fica em cada linha de fundo e um grupo fica no meio do campo, como mostra a figura.
2. os quatro jogadores na linha do meio devem espalhar-se ao longo da linha central
3. os grupos de quatro jogadores que se encontram em cada linha de fundo recebem uma bola de basquetebol cada um.
4. após o apito, os jogadores do meio correm para a linha de fundo e pedem uma bola, que lhes é passada por um jogador na linha de fundo.
5. o jogador apanha a bola, atira ao cesto mais próximo e recolhe o seu próprio ressalto.
6. a pessoa que passou a bola corre para o outro lado do campo e recebe um passe da outra linha de fundo e a rotação continua

Pontos de ensino

• Os jogadores devem ser lembrados de que devem trabalhar arduamente neste exercício para fins de condicionamento.
• Devem também definir um objetivo para o passe da bola e utilizar técnicas adequadas de jogo de pés e de remate.
• Assegurar que os passes são limpos e correctos

Variações

• o tipo de remate efectuado pode ser variado neste exercício (3 pontos, meia distância, lay-ups, etc.)
• dar aos jogadores um tempo e um objetivo para o número de pontuações a fazer.
• Isto pode ser variado em função das capacidades da equipa ou do tempo disponível

• Centrais + Guardas + Avançados - a partir de Sub-12
• 2 ou mais jogadores
• 1 bola por par
• dois cestos

Requisitos:

• ser capaz de executar um layup em velocidade a partir do passe

Objetivo:

• O drible de velocidade é feito ao longo da linha lateral porque é o caminho mais curto para o lado oposto
• passar e apanhar em velocidade

Organização:

• o jogador executa um lançamento livre e apanha o ressalto
• apanhar a bola o mais alto possível
• 3 corre para a posição de saída e chama
• passe com um passe aéreo para a saída
• o homem com a bola dribla ao longo da linha lateral o mais rapidamente possível
• o homem com a bola passa para o jogador que rematou
• recebe o passe a toda a velocidade
• e faz o layup sem driblar

Pontos de ensino:

• sprint
• comunicação
• início correto do drible
• empurrar a bola em velocidade de drible
• o driblador deve ver onde está o volante
• passe a tempo
• o rematador apanha a sua própria bola
• o passador corre por baixo do círculo para a saída do outro lado
• chama
• recebe a bola na posição de saída com um passe aéreo
• ambos os jogadores efectuam o mesmo intervalo de 2 contra 0 que na saída
• mas agora na outra metade longitudinal do campo

Variação:

• colocar 1 defensor em cada cesto
• o defesa apanha a bola e faz um passe de saída
• e torna-se voador
• o lançador torna-se defensor

Golo:

• remate do cotovelo
• passe de saída após golo
• passe por cima do poste baixo para o cotovelo

Organização:

• após o remate, ultrapassar imediatamente a linha de fundo e pegar na bola
• perseguir sempre a bola e ocupar a posição seguinte
• estabelecer um objetivo; por exemplo, fazer 30 remates

Pontos de ensino:

• no último passo, levar a bola acima da cabeça e virar a cara para o campo
• passe aéreo apertado para a saída
• pedir a bola ao alto
• passar a bola para a mão de remate

Variações:

• no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e no sentido dos ponteiros do relógio
• preencher o tempo de espera na posição de avançado com passes falsos
• no sentido inverso: após o golo, passar para o cotovelo e rematar a partir do canto

• Centrais + Guardas + Avançados
• a partir de U12
• 3 ou mais jogadores
• 1 bola - dois cestos

Requisitos:

• os jogadores devem ser capazes de driblar e executar um layup

Objetivo:

• treinar a corrida de linha aérea
• aumentar a velocidade
• finalizar a rutura sob pressão

Organização:

• o jogador 1 dribla a bola através da linha de apoio para o outro lado e marca um golo com um lay up
• os outros jogadores perseguem e tentam impedir o golo
• começam no primeiro drible
• Os jogadores 2 e 3 pegam na bola da linha de fundo após o golo
• e jogam 2v1 no cesto do outro lado
• o defensor 1 tenta impedir o golo com um lançamento

Pontos de ensino:

• sprint
• empurrar a bola em velocidade driblar
• instruir os defesas para NÃO cometerem erros antidesportivos
• o defensor assume a carga OU força o driblador para o lado
• tenta intercetar o passe
• dá o remate e afasta o atirador

Golo:

• remate do cotovelo
• passe de saída após golo
• passe por cima do poste baixo para o cotovelo

Organização:

• após o remate, ultrapassar imediatamente a linha de fundo e pegar na bola
• perseguir sempre a bola e ocupar a posição seguinte
• estabelecer um objetivo; por exemplo, fazer 30 remates

Pontos de ensino:

• no último passo, levar a bola acima da cabeça e virar a cara para o campo
• passe aéreo apertado para a saída
• pedir a bola ao alto
• passar a bola para a mão de remate

Variações:

• no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e no sentido dos ponteiros do relógio
• preencher o tempo de espera na posição de avançado com passes falsos
• no sentido inverso: após o golo, passar para o cotovelo e rematar a partir do canto

• Centros
• a partir de U16
• 2 ou 4 centros
• 1 bola por par
• um cesto

Objetivo:

• defender o remate em arco
• defender o cesto após o remate
• impulsionar o ressalto ofensivo após o remate

Organização:

• o atacante vira-se sobre o seu eixo e remata
• o defensor utiliza um passo deslizante para colocar o seu corpo à frente da bola, o mais próximo possível do corpo do atacante
• mantém os dois braços esticados para cima (= parede), para que o atacante tenha menos visão do cesto e tenha de ajustar ligeiramente o seu remate para atirar por cima dos braços esticados
• sai da caixa imediatamente após o lançamento
• a pontuação é de 1 ponto
• o ressalto ofensivo vale 2 pontos também após a pontuação
• cada jogador defende 5 vezes seguidas
• quem perder por cada ponto de diferença faz 2 flexões

Pontos de ensino:

• pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos ombros
• joelhos ligeiramente dobrados
• parte superior do corpo e braços na vertical
• NÃO fazer movimentos de ataque em direção à bola
• mover-se contra o atacante, deslocando-se em direção ao atacante com os pés (a parte superior do corpo permanece vertical)

Variante:

• o atacante começa por baixo do anel, de costas para a linha de fundo e faz um passe curto para si próprio
• o atacante faz primeiro uma finta de ombro na direção oposta à da rotação imediatamente antes do remate

• Centrais + Guardas + Avançados - a partir de Sub-12
• 2 ou mais jogadores
• 1 bola por par
• dois cestos

Requisitos:

• ser capaz de executar um layup em velocidade a partir do passe

Objetivo:

• O drible de velocidade é feito ao longo da linha lateral porque é o caminho mais curto para o outro lado
• passar e apanhar em velocidade

Organização:

• o jogador executa um lançamento livre e apanha o ressalto
• apanhar a bola o mais alto possível
• 3 corre para a posição de saída e chama
• passe com um passe aéreo para a saída
• o homem com a bola dribla o mais rápido possível ao longo da linha lateral até ao outro cesto
• o defensor atravessa o eixo do campo para o outro lado
• recebe o passe a toda a velocidade
• e faz o layup sem driblar

Pontos de ensino:

• sprint
• comunicação
• início correto do drible
• empurrar a bola em velocidade de drible
• o driblador deve ver onde está o volante
• passe a tempo
• o rematador apanha a sua própria bola
• o passador corre por baixo do círculo para a saída do outro lado
• chama
• recebe a bola na posição de saída com um passe aéreo
• ambos os jogadores efectuam o mesmo intervalo de 2 contra 0 que na saída
• mas agora na outra metade longitudinal do campo

Variação:

• colocar 1 defensor em cada cesto
• o defesa apanha a bola e faz um passe de saída
• e torna-se voador
• o lançador torna-se defensor

• Centrais + Guardas + Avançados
• a partir de U12 - 2 ou mais jogadores
• 1 bola por par
• dois cestos
• um peão ou poste

Requisitos:
ser capaz de efetuar um layup a partir do passe em velocidade

Objetivo:

• treinar a corrida de linha aérea
• passar e apanhar em velocidade

Organização

• o jogador 1 atira a bola contra a tabela e apanha o ressalto
• apanhar a bola o mais alto possível
• o jogador 3 corre para a posição de saída e chama
• passar com um passe aéreo para a saída
• o homem com a bola dribla o mais rápido possível para o cesto do outro lado
• o defesa corre ao longo da linha lateral
• recebe o passe a toda a velocidade
• e faz o layup sem driblar

Pontos de ensino:

• sprinting Â- comunicação
• início correto do drible
• empurrar a bola em velocidade de drible
• o driblador deve ver onde está o voador
• passar a tempo
• o rematador apanha a sua própria bola
• o passador corre à volta do peão
• chama
• recebe a bola na posição de saída com um passe por cima
• ambos os jogadores correm o mesmo 2 teg

O passador chama um número - Assim que o passador tem a bola nas - Após um certo tempo e o atirador corre para as suas mãos, chama mudança, o atirador torna-se nesse local para atirar de novo um número, no qual o passador e o passador se tornam atirador. atirador de novo desse atirador. o de um número.

O atirador apanha o seu próprio rebote e passa para trás.

Mostrar um "alvo" com as mãos, para que o passador saiba onde quer a bola;

Parar corretamente, numa paragem rítmica, pousar primeiro o pé interior e juntar o pé anterior. Numa paragem de salto, a paragem não deve ser ouvida. Depois da paragem, salte a direito, descendo exatamente no mesmo sítio onde desceu.

Na corrida com bola, o passe é apanhado com os dois pés fora do chão (na corrida), a bola é colocada se for apanhada quando já se está parado

Os pés apontam para o cesto quando se atira. A aterragem é igual à sua saída, apanhar e rematar (um bom passe é essencial neste caso)

Não dobrem demasiado os joelhos, mas mantenham a tensão.

Dinâmica dos braços:
Cotovelo por baixo do ombro, por baixo da bola, olha para ali, o braço querido está direito para baixo, por baixo da bola, lançamento mais alto.

Para melhorar o remate, os jogadores começam por praticar o movimento sem o cesto.

• Colocam-se em posição correcta, com os joelhos ligeiramente dobrados,
• seguram uma bola de basquetebol com a mão forte por baixo da bola e a outra mão por trás.
• Os jogadores levam a bola para a zona de remate (à frente e acima da cabeça).
• Em seguida, os jogadores empurram a bola de basquetebol na direção desejada, após o que a mão e o pulso se movem para baixo (pescoço de ganso).
• Se isto correr bem, os jogadores podem tentar lançar na direção do cesto.
• Aqui podem variar o local e a distância.

Os jogadores praticam o lançamento.

• Dividem-se em 2 filas, 1 à esquerda do cesto e 1 à direita.
• O primeiro jogador de cada fila dribla para o cesto com a mão forte.
• De seguida, o jogador dá 2 passos, primeiro com a perna forte e depois com a perna mais fraca.
• O jogador inicia um salto com a perna forte e tenta lançar a bola contra o quadrado no tabuleiro, após o que esta cai no cesto.
• O jogador apanha a bola e dribla até à linha do outro lado, liga-se atrás dela e depois tenta do outro lado.