Corfebolexercícios
- 2 Atiradores e um recuperador com defesa.
- Os 2 atiradores jogam por cima.
- O recuperador mantém-se em movimento para manter a atenção do defesa.
- Quando este estiver atento, pode dirigir-se para o cesto para apanhar o lançamento que ocorrer.
- Troca na baliza.
- O defesa não pode estar de costas para o recuperador...
- 3 por um cesto
- 1 defesa, 1 passe e 1 atacante
- o atacante deve marcar o maior número possível de golos em 30 segundos
- o defensor deve certificar-se de que isso acontece o menos possível
- 2 jogadores longe do cesto com a bola.
- 1 ponteiro debaixo do cesto.
- O treinador chama cabeça ombros joelhos cabeça etc.
- Só com a bola, o jogador que tiver a bola mais rápida pode passar a bola.
- O outro jogador tenta defender.
- Com 3 pontos, o vencedor pode decidir se quer ser declarante ou continuar a jogar.
- 3 equipas num cesto.
- 1 manipulador fixo.
- 2 jogadores.
- Estes mantêm-se em movimento a cerca de 5 a 6 metros do cesto.
- A sua tentativa de golo deve ser sempre sincronizada com a captura.
- O tempo entre a captura e a tentativa de golo deve ser sempre o mais curto possível.
- Há sempre 2 tipos diferentes de tentativas de golo e os executantes executam sempre o mesmo tipo de tentativa de golo.
- 1 cobrador de bolas passadas e 1 deflector. (troca a 5 pontos pp)
- 1 deflector e 1 oportunidade atrás do cesto (troca a 5 pontos)
- 1 cesto a menos do que o número de participantes.
- Enquanto a música estiver a tocar, os jogadores andam dentro do círculo.
- Quando a música parar, podem fazer tentativas de golo.
- Podem ser feitas, no máximo, 2 tentativas de golo em cada cesto.
- Uma vez feito isto. Os atacantes colocam a bola no chão.
- Quem marca primeiro....
- bolas cruzadas
- esquiva
- remates
Tenta chegar ao nível mais alto do 1-1 o mais rapidamente possível. Quando atingires um nível, passas diretamente para outro defensor.
Máximo de 6 toques na bola
- Nível 1: 2 golos, não importa como.
- Nível 2: 2 golos, incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é marcado se descer de nível)
- Nível 3: 2 golos, dos quais 1 através da bola (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é nível abaixo)
- Nível 4: 2 golos constituídos por 2 remates (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)
Máximo de 4 contactos com a bola
- Nível 5: 2 golos, não importa como.
- Nível 6: 2 golos, incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Não há pontuação no nível anterior)
- Nível 7: 2 golos, incluindo 1 bola cruzada (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhuma pontuação é nível para trás)
- Nível 8: 2 golos constituídos por 2 remates (1 golo é troca, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)
Máximo de 3 contactos com a bola
- Nível 9: 2 golos, não importa como.
- Nível 10: 2 golos incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Não há pontuação no nível anterior)
- Nível 11: 2 golos, incluindo 1 bola cruzada (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)
- Nível 12: 2 golos incluindo 2 remates (1 golo é troca, mas permanece no mesmo nível. Nenhum golo é nível inferior)
- 2 cestos estão frente a frente, aproximadamente à mesma distância do jogo.
- Um treinador/jogador coloca-se na diagonal em frente ao cesto.
- Este jogador lança a bola para um jogador que corre para o outro poste.
- Este jogador faz uma bola cruzada, apanha-a e dá a bola ao passe seguinte.
- Distribua os jogadores por 4 postes, ou seja, cerca de 4 ou 5 jogadores juntos.
Pode também ser com os joelhos dobrados
- Em posição de decúbito ventral, atirar a bola ao parceiro
- O parceiro rola a bola de volta para o chão
- 3 pessoas num cesto.
- 1 contra 1 com remate, corrida e oportunidade curta.
- Após 30 segundos, um dos atacantes torna-se o novo defensor.
- O atacante permanece o mesmo.
- Desta forma, o defensor pode fechar-se durante 30 segundos a tempo inteiro e o atacante é bem desafiado.
- 3 min de voltas a 50%,
- 2 min a 70% e
- último minuto a 100%
1 cesto 4 quadrados à sua volta com peões
- Cada 4 lados 1 atacante 2 ou mais defensores.
- Passar e marcar apenas após um passe diagonal.
- A interceção é uma substituição