Corfebolexercícios para a técnica recuperação

• Todos se colocam a 5 metros do cesto num cone. Os jogadores que formam uma equipa colocam-se na diagonal.
• Um jogador tem a bola e atira.
• Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
• Quem tiver a bola pode atacar como uma equipa.
• Máximo de 2 oportunidades.

• O jogador que apanha a bola forma uma equipa juntamente com o atirador.
• 2 contra 1 para atacar.

• Em frente ao cesto está um recuperador - equipa vermelha - com um defensor - equipa azul -.
• O recuperador ofensivo azul descarrega a bola e o recuperador defensivo vermelho vai atrás dela numa posição defensiva.
• O ressalta defensivo tenta imediatamente entrar no duelo de ressaltos para conseguir a melhor posição
• O recuperador passa a bola ao jogador em frente ao cesto, que remata.
• Que dupla ganha o duelo dos ressaltos?

• Quando a equipa atacante tiver ganho o duelo de ressaltos e um dos ressaltos atacantes estiver livre, pode rapidamente aproveitar uma oportunidade extra.

1. O duo na posição de ataque não pode participar: joga para o jogador encarnado em frente ao cesto, dobra e consegue rematar.
2. Omitir a oportunidade extra.

• Cada um coloca-se junto do seu peão a 5 metros do cesto. Os jogadores que formam uma equipa colocam-se na diagonal.
• Um jogador tem a bola e atira.
• Os outros participam no duelo do ressalto - o atirador também, se necessário.
• Quem tiver a bola pode atacar como uma equipa.
• Máximo de 2 oportunidades.
• Quem marca X golos primeiro?

• O jogador que apanha a bola forma uma equipa com o atirador.
• 2 contra 1 para atacar

• O objetivo é marcar 5 golos.
• O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 5 golos primeiro?
• O recuperador começa como apontador, pelo que o rematador tem de rematar em movimento fora dos 4 metros.
• O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem que seja marcado um golo.
• Se um jogador marcar 5 golos, esse jogador é o vencedor e todos os outros grupos param de jogar
• Este cesto é o cesto do vencedor, o cesto mais afastado deste é o cesto do perdedor
• Depois, por cada poste, cada vencedor - o jogador que marcou a maioria dos 5 pontos - move-se 1 lugar para o cesto do vencedor.
• O perdedor - o jogador que marcou o menor dos 5 pontos - move-se 1 lugar na direção oposta, para o cesto do perdedor
• Em caso de empate, são efectuados lançamentos de penálti; o jogador que falhar primeiro é o perdedor.

• 1 em frente ao cesto à distância de remate
• 1 jogador é o recuperador/avançado

• se o recuperador conseguir apanhar a bola sem que esta colida, pode rematar
  • se a bola cair primeiro, o atirador pode continuar a jogar.
• Desta forma, todos os jogadores jogam uns contra os outros para marcar 5 pontos para a pontuação mais rápida.

• 1 atirador e 2 recuperadores atrás ou ao lado do cesto a 3 ou 4 metros, consoante o nível
• Dos 2 ressaltos, 1 é atacante, 1 é defensor: o que estiver mais próximo do cesto é o defensor
• O atirador à frente do cesto diz "sim"; nesse momento, os dois ressaltos podem deslocar-se em direção ao cesto para assumirem a posição correcta.
• 5 rondas, depois trocar de posição.

• O jogador com mais ressaltos começa a rematar
• O rematador participa na interceção e, se o remate for errado, pode passar a um recuperador atacante para uma oportunidade curta

• 1 cesto em oval, com um cesto diretamente oposto a 8 metros.
• 1 jogador à frente do cesto com a bola.
• 2 jogadores atrás do cesto, fora da oval.
• Durante o exercício, prestar atenção à técnica de remate.
• Os outros esperam ao lado - máximo 3 jogadores.

• O jogador 1 remata.
• Os jogadores atrás do cesto apanham o ressalto de corrida.
• O jogador que tem o ressalto torna-se o atirador.
• O jogador que perdeu o duelo de ressaltos entra agora no duelo de ressaltos com o jogador seguinte da fila.
• O rematador entra na fila.

• Igual à variante 1, mas o jogador que tem o ressalto tem uma pequena hipótese.

• O mesmo que na Variante 1, mas os Recuperadores tentam agora marcar um golo no cesto oposto. O Rematador passa a ser um defensor.

• Igual à Variante 3, mas com um máximo de 1 ou 2 passes para o cesto oposto.

• O jogador debaixo do cesto afasta-se, fazendo com que o jogador com bola seja o jogador do meio.
  • Recebe a bola lançada pelo jogador que está à frente do cesto. Se o alinhamento for bom, recebe a bola ligeiramente na diagonal.
  • Este jogador corre para o poste para apanhar a bola -rebate-.
  • O jogador à frente do cesto aproxima-se e recebe a bola.
  • E faz o remate. Não se esqueça de virar bem para o cesto com as ancas.
    Marcamos 10x à esquerda e 10x à direita.
  • A bola é jogada para o primeiro corredor após o remate, o apanha-bolas sai a correr e o jogo recomeça.
    
    
• O mesmo que acima
  • Só que agora o jogador que atirou a bola para a frente do cesto volta a aproximar-se dele.
  • Este jogador não recebe a bola, mas corta para dentro e faz uma bola cruzada a partir do espaço sem a bola.
    10x à esquerda e 10x à direita
  • Apanha ele próprio a bola e joga-a para o primeiro corredor, o infrator fica sem bola e o jogo recomeça.

• O objetivo é marcar 5 golos.
• O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 5 golos primeiro?
• O recuperador começa como servidor, de modo que o rematador tem de rematar em movimento fora dos 6 metros.
• O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem que seja marcado um golo.
• Se alguém marcar 5 golos, muda de posição
• Jogamos à melhor de 3 jogos. Assim, com 2-0, o jogo está terminado.

• Aumentar ou diminuir a distância de remate.
• Jogue com o número de golos que têm de marcar.
• Para desafiar o ressalto, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola num só remate.

• O objetivo é marcar 5 golos.
• O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 5 golos primeiro?
• O recuperador começa como servidor, de modo que o rematador tem de rematar em movimento fora dos 6 metros.
• O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem que seja marcado um golo.
• Se alguém marcar 5 golos, muda de posição
• Jogamos à melhor de 3 jogos. Assim, com 2-0, o jogo está terminado.

• Aumentar ou diminuir a distância de remate.
• Jogue com o número de golos que têm de marcar.
• Para desafiar o ressalto, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola num só remate.

• 1 atirador e 2 recuperadores atrás do cesto a 3 ou 4 metros (consoante o nível)
• Dos 2 ressaltos, 1 é atacante, 1 é defensor: combinar previamente quem tem que tarefa.
• O atirador à frente do cesto diz "sim", nesse momento os dois ressaltos podem deslocar-se em direção ao cesto para assumirem a posição correcta.
  • Quando o atacante indica a posição correcta, o atirador pode lançar.
• 3 rondas, depois trocar de posição.

• Não combinar previamente quem fica em que posição e deixar os jogadores contar pontos separadamente por x número de ressaltos obtidos.
• O rematador dispara num determinado momento, depois os ressaltos só podem reagir para apanhar.
• O rematador participa na interceção e pode passar para o recuperador ofensivo para ter uma oportunidade curta se o remate for falhado

• Aumenta ou diminui a distância de remate.
• Joga com o número de golos que têm de marcar.
• Para desafiar o recuperador, podes optar por colocá-lo a vários metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola de uma só vez.
• Qualquer bola aérea vale imediatamente 2 pontos para o adversário, o que significa uma substituição.

• Posição estática de 4 jogadores (2 equipas) à volta do cesto.
• O jogador 1 efectua o remate e, nesse momento, todos os jogadores reagem com um ressalto.
• A equipa que não tem a posse da bola após o ressalto torna-se defensora.
• Os atacantes podem optar por rematar após o ressalto, ou por utilizar 1 ou mais passes para procurar a 2ª oportunidade.

• O jogador com a bola remata.
• Os outros 2 entram no duelo de ressaltos no momento do remate.
• O vencedor do duelo de ressaltos pode arriscar.
• Se o remate não puder ser efectuado imediatamente, o jogador que rematou actuará como co-atacante.
• Têm no máximo 2 passes para chegar a uma oportunidade.

• O objetivo é marcar 2 golos.
• O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 2 golos primeiro?
• O recuperador começa como servidor para que o rematador tenha de rematar em movimento.
• O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem marcar um golo.

• Aumente ou diminua a distância de remate.
• Jogue com o número de golos que têm de marcar.
• Para desafiar o recuperador, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola de uma só vez.
• Qualquer bola aérea vale imediatamente 2 pontos para o adversário, o que significa uma troca.

1. Bola no cesto:
   1. O jogador A está de pé, de frente para o jogador B, e deve certificar-se de que este não consegue tocar na bola.
   2. Mudar de posição após o toque ou após um máximo de 20 segundos.
2. O mesmo que no ponto anterior,
   1. Mas agora o jogador A deve ficar de costas para o jogador B
3. Bloquear de novo com o jogador B de costas, a 3ª pessoa desloca-se.
   1. Quando o treinador diz "sim", o jogador que deve bater na bola é mudado.
   2. O protetor da bola deve, portanto, mudar rapidamente
4. Estes por 2:
   1. O jogador 1 está de pé na linha lateral, o jogador 2 está a cerca de 2,5 metros de distância, junto a um cone, de costas para o jogador 1 e com as pernas abertas.
   2. A cerca de 8 metros de distância encontra-se outro cone.
   3. O jogador 1 começa a fazer rolar a bola através das pernas e a bola deve passar o cone mais afastado.
   4. No momento em que o jogador 2 vê a bola a passar por entre as suas pernas, começa a bloquear.
   5. 1 ponto para o jogador 1 quando este consegue tocar na bola (sem mergulhar) antes de a bola chegar ao cone mais afastado. 1 ponto para o jogador 2 quando a bola passa o cone sem que o jogador 1 consiga tocar na bola. Quando a bola não passa o cone, também um ponto para o jogador 2

1. Os jogadores colocam-se com 2 (ou 3) num cesto. Um é o atirador, o outro é o recuperador.
2. O atirador começa à frente do poste, recebe a bola e atira.
3. O atirador continua a deslocar-se após o lançamento.
4. O jogador debaixo do poste apanha a bola e passa-a ao atirador o mais rapidamente possível.
5. O atirador aproveita a segunda oportunidade. Observa cuidadosamente para onde estás a correr para te libertares.
6. Depois de a segunda bola ser apanhada, recomeçam na posição inicial.
7. Há uma mudança após 3 sessões de 2 lançamentos, o cesto dos 3 roda sempre, com o 3º jogador no topo.

• Primeiro remate = 1p
• 2ª oportunidade = 1p, se o ressalto do primeiro remate for apanhado sem que a bola colida, por marcar a 2ª oportunidade ganha 2 pontos.

• Os chapéus à volta da colmeia são de cores diferentes.
• Os chapéus estão no máximo a 3 metros do cesto.
• O jogador fora da caixa indica uma cor e joga a bola perto dessa cor.
• O jogador perto do cesto está a bloquear um adversário, corre para o lado/para trás até à cor nomeada, recebe a bola e remata.
• A chave é que o colega atacante veja onde está o defensor e mande o bloqueador na direção certa.
• Jogar 2 rondas, marcando de cada cor, e depois com um defensor a ser provocado.

• Em pares de 3 ou 4 num poste:
  • O jogador 1 é o declarante, os jogadores 2 e 3 (ou 4) ficam à volta do cesto.
  • O jogador 1 joga contra o jogador 2 e sai.
  • O jogador 2 passa a bola ao jogador 3, que faz um remate.
  • O jogador 2 corta para apanhar a bola.
  • Depois de a apanhar, volta a jogar para o atirador, que, por sua vez, joga para o jogador seguinte para fazer o remate, e assim por diante.
• O objetivo é movimentar-se bem e reagir sempre bem, a partir do espaço, à ação do ressalto.

Este é um exercício isolado para praticar o ressalto dinâmico.

• Os jogadores devem calcular, a partir do movimento, onde a bola vai parar e apanhá-la o mais rapidamente possível.
• A bola começa debaixo do cesto e é lançada para o jogador que está à frente do poste.
• Este jogador remata.
• Entretanto, o jogador que está debaixo do poste corre para o cesto e volta para trás e tenta apanhar a bola no espaço de 1 ressalto.
• Se conseguir apanhar a bola após um máximo de 1 ressalto, o recuperador pode também lançar novamente.
• Colocar a tampa mais longe.
• Desafie os jogadores a apanharem a bola sem um ressalto.

Objetivo:

• Entrar em ação a partir da posição 4-0.

Regras:

• Jogar à volta e criar uma oportunidade de ataque em frente ao cesto.
• Após a primeira ação, iniciar a segunda ação.
• Após a segunda ação, voltar à situação de 4-0.
• Todos se mantêm em movimento.

Acções a praticar:

• Costas.
• Cruzar.
• Esquerda/direita.
• Passeio a partir do 4-0.
• A.
• B.
• Abertura.

Ver desenho de 4-0 a 3-1 a 2-1-1.

Azul é 4-0.

• O jogador 1 lança para o jogador 2.
• O jogador 1 coloca no ressalto.
• O jogador 3 ocupa o lugar do jogador 1.
• Jogador 4 atrás da cesta.
• O jogador 2 lança para o jogador 1.
• O jogador 1 lança para o 2 ou 3, que recuperam. (Sempre que possível remate)

Vermelho está 3-1.

• O jogador 4 entra em apoio.
• O jogador 2 ou 3 lança para o 4.
• O jogador 2 e 3 fazem uma ação para uma tentativa de golo.
• O jogador 1 apanha um remate ou certifica-se de que está afastado num remate, pode marcar através de deserção após um remate falhado.
• O jogador 4 também faz um passe por trás de um passe direto.