Corfebolexercícios para sub-13

• Fazer pares, em cada cesto um par.
• Vamos agora utilizar os cestos no sentido longitudinal, ou seja, 1 jogador do par ataca o cesto à sua frente.
• Um jogador do cesto oposto faz o mesmo.
• Como é que isto funciona?
• De cada par, há um número 1 e um número 2.
• O número 1 defenderá o seu cesto durante um minuto e meio contra o outro número 1 do cesto oposto.
• Quando o número 1 de um cesto tiver tido uma oportunidade, o outro número ataca e, assim, há uma mudança de função (e de cesto, uma vez que cada um defende o seu próprio cesto).
• Assim, há sempre uma mudança de função quando tu, o atacante, perdes a bola.
• Assim, durante um minuto e meio, o jogador está a atacar e a defender.

• Remate de uma bola de bairro a 7 metros com dois atacantes debaixo do cesto com uma bola cada.
• Qual é o jogador que marca mais pontos em dois minutos?

• Os jogadores correm sempre de baixo de um cesto para o cesto seguinte durante um apito, trocando de posição se falharem uma bola ou um lançamento.
• Assim, quatro jogadores correm sempre em direção ao cesto seguinte ao mesmo tempo.
• Aqui vemos quem marcou primeiro os seguintes golos: Nota: apite duas vezes para a bola fora:
• uma vez ao iniciar a corrida (apito suave) e outra para indicar o desvio (apito alto).
  
  

• Jogar 4 contra 4 em que devem efetuar o exercício 5 + 6 acima, a defesa não deve pré-defender no apoio, deve ser permitido 1 remate.
• Depois de 1 remate, novamente 4-0 e mais uma vez. Mudar de tarefa após 1,5 min.

• Postes num quadrado.
• Uma dama fica debaixo de cada poste.
• Dois senhores vão defender os outros dois senhores
• Os atacantes devem tentar apanhar uma bola em qualquer poste.
• A tarefa dos defensores é dificultar o mais possível a tarefa dos atacantes.
• Objetivo: Aprender a receber uma bola cruzada com um defensor.
• Num jogo, é frequente sermos atrapalhados pelo adversário quando recebemos uma bola cruzada.
• Mas no treino, normalmente não somos impedidos, daí estes exercícios.

• num campo vedado de 20 por 20 metros.
• Se possível, o campo de jogo deve ser um pouco mais pequeno.

• Dois pares (os pares da última parte do exercício 1) vão jogar um contra o outro entre dois cestos.
• Qual é o par que faz mais lançamentos em 4 minutos contra o outro par?
• Após 4 minutos, descansem e depois joguem mais 4 minutos contra outro par.

• Dois pares vão jogar um contra o outro entre quatro cestos, um par defende dois cestos e o outro par defende os outros dois.
• Qual é o par que mais remata contra o outro par?

• Duas pessoas por pilha (senhora/senhor).
• Um no pilão a 3 metros, um jogador no pilão e outro debaixo do cesto

* A bola é lançada do cesto, o jogador no pilão remata em movimento de recuo.

• 4 colmeias num quadrado, um par do mesmo sexo numa colmeia.
• Os cestos estão espaçados de 16 metros no sentido do comprimento.
• Os pares de senhoras e homens estão frente a frente num cesto.
• Há 1 corredor (atirador) e 1 atacante.
• O corredor dirige-se para o cesto do outro lado, os corredores rodam à volta um do outro ao nível do centro, depois marcam ao seu próprio cesto: (mudar de posição após o treino)

• Reduzir o espaço de ataque e dividir em quatro quadrados.
• Os jogadores dividem-se nos quatro quadrados
• Jogam a bola à volta e mudam de lado ou na diagonal
• Mudam de lado e de diagonal. (ataque)
• Colocar 1 defensor na zona de saída e jogar na segunda oportunidade. (Ação após o remate)
• Dois defesas, Sem ocupação debaixo do cesto no remate. (ressalto em corrida)
• Colocar o passe diagonal em jogo. (atacar os defesas do lado de trás)
• Mudança de quadrado durante o jogo.
• 4/3 mesmas tarefas
• 4/4 lugar alterado SEM REBOQUE. Atacar o campo de trás (o campo de trás é o espaço onde não se efectua qualquer ataque)
• Continuar a passar para o plano de trás.
• Atreva-se a ter segundas oportunidades.
• Pode variar com o tempo ou o contacto com a bola.