Corfebolexercícios para sub-13
- alinhar todos os postes com um chapéu à frente a 10 metros (o que é adequado para as crianças).
- as crianças começam no chapéu, batem no chão e saltam para cima (esticando-se até ao fim), fazem isto 5 vezes.
- depois batem 5 bolas passadas por poste (por par).
- por isso, para cada bola de passagem, saltam 5 vezes e depois uma bola de passagem.
- Quando terminam, fazem 5 saltos e 5 passes de desvio.
- Por fim, têm de acertar 5 lançamentos de penálti por pessoa.
- Pode acrescentar os seus próprios exercícios para tornar a estafeta mais longa ou mais difícil.
- Como treinador, ande de um lado para o outro e encoraje as crianças. Dê algumas indicações aqui e ali sobre a técnica.
- Em pares, ambos marcam um golo.
- Quando ambos marcam, deslocam-se para a esquerda para o cesto seguinte, independentemente de o par ao seu lado já ter terminado.
- Quem for o primeiro a regressar ao seu próprio cesto e marcar os dois golos novamente.
2 postes e 2 grupos em cada poste.
- Colocar 9 arcos numa das extremidades da colmeia.
- O número 1 de cada grupo dispara de 4 metros.
- Se acertar, pode colocar um chapéu num dos aros.
- Se falhar, é a vez do jogador seguinte.
- Isto continua até que um grupo tenha três em linha na horizontal, na diagonal ou na vertical.
- Fazem-se grupos de 2 ou 3.
- Começam a atirar ao cesto e, quando tiverem marcado, dizem YO,
- e depois tu (e os outros que atiram) passam para o poste seguinte.
- Continuam assim, quem disser YO primeiro 5 vezes (ou menos, porque querem) ganhou.
- 2 postes com o cesto encostados um ao outro
- 2 equipas atiram à vez para o cesto mais afastado.
- Quem tiver 10 golos primeiro.
- Um golo no cesto do adversário vale um ponto para o adversário
- tens 3 crianças por post.
- 1 é o atacante,
- 1 é o defensor e
- 1 é o atacante/apanhador.
- o atacante tem de tentar marcar e o defensor tem de o impedir.
- trocar quando o atacante tiver marcado
- 3 homens por cesto.
- O jogador A começa como atacante em frente ao cesto.
- O jogador V começa como defensor a 1,5 braços de distância do atirador.
- O jogador C começa com a bola na armadilha/alimentador.
- O atacante A deve tentar marcar através do duelo 1 contra 1.
- A forma (distância, desvio, dlb) não importa.
- A tarefa do defesa V é seguir continuamente o atacante a uma distância de 1,5 braços.
- Se o atacante tiver a bola nas mãos, o defensor deve aproximar-se.
- O defensor não pode bater ou bloquear as bolas.
- O V deve mostrar que está com o atacante, mas deve permitir o remate.
- Isto pode ser feito colocando a mão logo acima do ombro do atacante.
- Após 1 minuto, rodar a função.
- 4 crianças por cesto
- Cada criança tem a sua própria bola.
- Cada criança fica de um lado do cesto.
- Se marcarem um golo, podem subir um lugar.
- Ganha quem terminar primeiro
- Número par de crianças por grupo
- Missão cumprida é receber novas missões do formador.
- Quem for o primeiro a completar todas as tarefas.
- Pontuação 5 tiros
- 5 vezes paragem de tiro
- 2 tiros numa série
- 4 vezes pontuar de costas
- 2x pontuação por pessoa
- No meio, colocar bolas
- Os jogadores ficam junto ao seu cesto
- Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola
- Se tiveres uma bola, podes fazer uma tentativa de remate (lançamento de penálti - distância) e
- se marcarem, ganham um ponto,
- a cada nova ronda, menos uma bola no meio.
- Os jogadores que não têm uma bola para agarrar continuam a correr.
- até 5 pontos por pessoa
- Peça aos jogadores que rematem dez vezes, contando os golos que marcam
- De seguida, os jogadores correm dez vezes dez metros.
- Em seguida, os jogadores disparam novamente dez vezes, contando quantos golos marcam.