Corfebolexercícios para sub-9

• Praticar diferentes formas de remate a partir de uma posição de apoio.

• Dois jogadores por cesto: uma pessoa fixa debaixo do cesto e outra à frente. Trocar após cerca de 1 minuto.

• a) O passador está cerca de 6 metros à frente do cesto, o rematador começa debaixo do cesto. O rematador inicia na diagonal para trás, recebe a bola e remata imediatamente. O passador apanha a bola.
• b) Como a), mas o rematador ameaça com um remate, faz o defensor saltar e segue com um "remate de puxada por baixo" a cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. O passador apanha a bola.
• c) O rematador tem um defensor. O defensor determina a possibilidade: reage tarde (segue-se o remate) ou segue intensamente (oportunidade para o remate de puxada).
• d) Como b), mas o rematador move-se lateralmente e faz uma rotação de quase 180 graus em direção ao cesto para fazer o remate de puxada. Pode também começar parado.
• e) Como d), com defensor junto ao rematador. O defensor avança intensamente.
• f) O rematador está meio metro à frente do cesto, defensor entre o rematador e o poste. O rematador lança a bola com duas mãos para trás no cesto.
• g) O rematador está meio metro atrás do cesto, com defensor à sua frente. O rematador faz uma simulação de remate, seguido de um remate assim que o defensor se vira.
• h) O passador remata de propósito por cima do cesto. O rematador debaixo do cesto apanha a bola e remata imediatamente num movimento fluido.
• i) Como h), mas agora o jogador debaixo do cesto remata diretamente a partir de um salto.
• j) O passador remata por cima do cesto. O apanhador deixa a bola passar por cima, corre atrás dela e remata com meia rotação.

• Crie uma área onde uma atacante esteja em constante movimento.
• Um defensor acompanha a atacante.
• Outros jogadores estão posicionados ao redor da área.

• A atacante começa com a bola e passa para um jogador na lateral.
• O jogador na lateral devolve a bola para a atacante.
• A atacante então passa para outro jogador na lateral.
• O defensor tenta interceptar a bola.
• Se o defensor interceptar a bola, ele a devolve e o exercício recomeça.
• A atacante tenta se desmarcar continuamente, enquanto o defensor tenta interceptar a bola.

• Formar grupos de 2 pessoas por cesto.
• Cada grupo recebe três cartas de jogo.
• As cartas de jogo são embaralhadas previamente e os números 2 a 5 são removidos do baralho.
• Com as três cartas recebidas, os grupos devem tentar chegar o mais próximo possível de 31.
• O valor das cartas é o seguinte:
  • Seis = seis
  • Sete = sete
  • Oito = oito
  • Nove = nove
  • Dez = dez
  • Valete = dez
  • Dama = dez
  • Rei = dez
  • Ás = onze
• Exemplos: nove + valete + dama = 29 pontos ou ás + valete + dama = 31, valete + valete + valete = 30,5
• Se os jogadores completarem uma série, podem trocar uma das suas cartas por uma nova para se aproximarem de 31.
• O treinador coloca um cronômetro e diz "pare" quando o tempo acabar.
• A equipa que estiver mais próxima de 31 nesse momento vence.

• Cestas de passe: três golos seguidos.
• Oportunidade curta: quatro golos no total.
• Lançamento à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
• Lançamentos de penalidade: três golos seguidos.
• Volta ao cesto: quatro golos de cada lado do cesto (3 metros).

• Cada jogador tem a sua própria bola.
• Existem 3 a 4 postes de korfbal alinhados, dependendo do número de jogadores.
• Todos os jogadores começam no mesmo poste.
• Após a contagem regressiva, todos começam a lançar.
• Ao marcar um ponto, o jogador pode ir para o próximo poste.
• Se falhar, o jogador permanece no poste atual até marcar.
• Dependendo do nível, pode-se acordar que os jogadores devem ter passado 1, 2 ou 3 vezes por cada poste.

• Use cones para criar um círculo fora do qual os jogadores devem lançar.
• Os jogadores só podem entrar no círculo para apanhar a bola.

• Crie duas zonas de quatro jogadores.

• O ataque começa com a bola nos treinadores.
• Quando a defesa intercepta a bola, eles devem primeiro devolvê-la aos treinadores.
• Em caso de pontuação, a equipa recebe um bónus e pode retomar a bola.

Jogue uma partida com todo o grupo para melhorar as habilidades da equipe.

• Divida o grupo em duas equipes.
• Jogue uma partida completa com todas as regras do korfebol.
• Garanta uma distribuição justa dos jogadores entre as equipes.

Em resumo:

• Exercícios focados em agarrar bolas que quicam ou rolam no momento certo.

Organização:

• Por pares ou trios, uma bola.

Execução:

• Pares:
• a) Número 1 rola a bola alguns metros. Número 2 deve agarrar a bola o mais rápido possível, apanhá-la e lançá-la de volta. Trocar após 5 vezes.
• b) Número 1 lança a bola com um pequeno arco para que esta quique a cerca de 4 metros de distância. Número 2 tenta agarrar a bola o mais rápido possível após o quique.
• c) Número 1 deixa cair a bola de uma altura de 1,5 metros, mesmo à frente do número 2. Número 2 tenta agarrar a bola o mais rápido possível após o quique. Atenção: colocar a mão na bola assim que ela subir.
• Trios:
• d) O passador está no meio e rola a bola alguns metros. Os outros podem correr assim que a bola for solta. Quem agarra a bola primeiro? Trocar após 3 vezes.
• e) Como d, mas agora o passador lança a bola com um pequeno arco para que esta quique a cerca de 4 metros de distância. Quem agarra a bola primeiro?
• f) Como e, mas agora debaixo de um cesto. Quem agarra a bola primeiro pode fazer um "ombro a ombro".
• g) Como b, mas agora com trios. Quem reage mais rápido?

• Quatro pinos em um quadrado.
• Quatro jogadores, um em cada pino.
• Um jogador tem a bola.

• O jogador com a bola passa-a no sentido anti-horário para o próximo jogador.
• Após passar, o jogador corre no sentido horário para o próximo pino.
• Sempre há um pino sem jogador, mas a bola continua em movimento.

• Forme dois grupos. O atacante recebe um colete.

• O atacante começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, o atacante deve tentar se desmarcar.
• Na frente da área de jogo está o passador, que deve garantir que a bola chegue bem ao atacante.
• Os demais jogadores ficam ao lado.
• Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor extra é adicionado.

• Desmarcar-se
• Lançar
• Evitar contato

• 3 jogadores por cesto.
• Jogador A começa como atacante em frente ao cesto.
• Jogador V inicia como defensor a 1,5 comprimento de braço de distância do atirador.
• Jogador C começa com a bola na posição de receção/apoio.

• O atacante (A) tenta marcar ponto através de um duelo de 1-contra-1.
• A forma de marcar (arremesso à distância, movimento de desvio, entrada em corrida) não importa.
• A tarefa do defensor (V) é seguir o atacante a 1,5 comprimento de braço.
• Quando o atacante tem a bola, o defensor deve fechar.
• O defensor não pode tirar a bola ou bloquear, mas deve permitir o arremesso.
• O defensor pode colocar a mão logo acima do ombro do atacante para mostrar que está presente.
• Após 1 minuto, os jogadores trocam de função.

• Todos os jogadores estão em círculo.
• O jogador A lança a bola para o jogador B e corre para o lugar do jogador B.
• O jogador B lança a bola para o jogador C e vai para o lugar do jogador C.

Em Resumo

• Jogo de arremesso onde se atira de diferentes lados do cesto.

Organização

• Por cesto, um par com uma bola. Na falta de cestos, 2 pares, cada um com uma bola.
• Quatro marcações por cesto: frente, trás, esquerda e direita a cerca de 6 metros de distância.
• Um jogador começa sob o cesto, o outro arremessa de cada marcação.
• Trocar de função após cada rodada.
• Qual par completa primeiro a 'viagem ao redor do mundo'?

Variações

• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas.
• Fazer 2 pontos em cada marcação.
• Arremessar em movimento ou fazer arremessos de desvio.
• Com 2 pares por cesto, marcar juntos 2 vezes em cada cone.
• Concluir a tarefa em 2 minutos, caso contrário, rodada de penalização.

Execução

• Arremessar de diferentes posições para se acostumar com diversos ângulos e distâncias.
• Prestar atenção à variação nas posições de arremesso para não favorecer nenhuma equipe.
• Arremessos precisos são cruciais para o sucesso.
• Os jogadores ficam mais concentrados e melhoram rapidamente.