Corfebolexercícios para sub-9

Em resumo

• Exercício de arremesso agradável com muito movimento.

Organização

• Os cestos são colocados em um círculo.
• Em cada cesto, há um passador com uma bola.
• O restante dos jogadores fica no meio do círculo.
• Objetivo: 2 cestos para cada 5 jogadores.

Execução

• Parte a: Os jogadores no círculo central fazem passes em movimento para um dos cestos. Quem não for rápido o suficiente, deve esperar. Cada um pega seu próprio passe e procura novamente um cesto livre.
• Parte b: Como na parte a, mas quem faz primeiro 10 gols?
• Parte c: Como na parte b, mas quem faz primeiro um gol em cada cesto?
• Parte d: Como na parte b, mas com passes em movimento feitos por cima da cabeça.
• Parte e: Como na parte b, mas com uma situação de troca. O corredor devolve a bola para o passador que saiu do poste. Quem faz primeiro 5 gols?
• Parte f: Como na parte b, mas o corredor faz passes de desvio. O passador pega o arremesso e tenta marcar ele mesmo. Quem marca primeiro 5 vezes?
• Parte g: Como na parte f, mas após o movimento de desvio não há arremesso. A bola volta para o passador que arremessa com um quarto/meia volta.

Variação

• Adicione defensores. Qual atacante marca primeiro 10 passes em movimento ou 5 gols de passes de desvio?

• Na marca 1, toque o chão e salte para cima, esticando-se completamente. Repita isso dez vezes.
• Corra até o poste 1 e realize um arremesso em movimento lateral.
• Corra até a marca 2 e faça 5 abdominais.
• Corra até o poste 2 e realize um arremesso em movimento contínuo.
• Alterne a cada vez sob o poste.
• Repita isso 5 vezes.

• Todo o grupo corre em volta das linhas amarelas no meio em fila.
• Quando o treinador grita "sim", a pessoa no final da fila corre para a frente e assume a liderança.

• As crianças correm uma atrás da outra ao redor das linhas amarelas em fila.
• A pessoa na frente da fila pode escolher entre diferentes movimentos, como calcanhares aos glúteos, sprint ou levantar os joelhos.
• Quando o treinador grita "sim", a pessoa no final da fila corre para a frente e escolhe um movimento diferente do correr ou trotar normal.
• O sprint é permitido.

• Dois grupos junto aos dois primeiros cones.

• O primeiro da fila corre até o arco e passa por baixo, de modo que o arco passe por cima da cabeça.
• Em seguida, ele se move em posição defensiva até o segundo cone e dá quatro voltas ao redor dele.
• Por fim, ele corre até o terceiro cone e marca um ponto antes de poder correr de volta para o primeiro cone e tocar no próximo da fila.

• Movimento para trás e agachado com o braço levantado.

• Arco a partir do cone 1: 5 metros.
• Cone 2 a partir do arco: 5 metros.
• Cone 3 a partir do cone 2: 5 metros.
• Poste a partir do cone 3: 4 metros.

• Uma bola por par/tripla.
• Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
• No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
• Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
• Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
• O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).

• 3 grupos nos cones
• Corre para o aro
• Por ali, até aos peões
• atravessar a ponte pedonal
• saltar por cima do pau
• Finalmente, rematar (2 tentativas)
• Quem marcar 5 vezes primeiro (recolhe os peões)

• Uma bola por par/tripla.
• Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
• No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
• Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
• Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
• O par/trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).

• O jogo do caos consiste em cada criança ter uma bola e 3 a 4 postes (dependendo também do número de jogadores)
• Em fila.
• Cada jogador começa no mesmo poste,
• Há uma contagem decrescente e depois todos começam a atirar,
• Se marcarem, podem subir um poste,
• Se não marcarem, ficam no mesmo poste até marcarem.
• Pode combinar previamente se eles têm de passar por cada poste 1, 2 ou 3 vezes, consoante o nível.
• Variação: pode utilizar peões para marcar um círculo fora do qual os jogadores têm de disparar,
• Só podem entrar nele para apanhar a bola.
• Os materiais abaixo são para 4 pessoas (chapéu = peão)

• Utilizando peões, divide a área de ataque à volta do cesto em 4 "áreas".
• Há jogadores em 3 destas 4 áreas.
• Quando o jogador branco passa a bola ao jogador azul, o jogador branco desloca-se para a área livre.
• O jogador azul passa para o jogador vermelho e depois também preenche a área livre.
• Os outros 2 jogadores preenchem o ressalto a partir do espaço (no D1, fazemos isto primeiro montando um apoio e depois fazendo um ataque a partir do apoio. Pode ser de longe ou através da bola, deixando os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição).
• De seguida, joga-se novamente e repete-se.

• 1 pessoa é o ticker
• O tique-taque vai tentar fazer cócegas ao maior número possível de pessoas, tique-taque? Depois, dão-se as mãos até o pêndulo ficar muito comprido!

• Cada jogador coloca-se no seu peão a 5 metros do cesto.
• Um jogador tem a bola e atira.
• Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
• Quem tiver a bola pode então rematar.
• Quem marca 10 golos primeiro?

• Fazer pares
• Colocar 3 peões num triângulo, a cerca de 4 metros de distância
• Os jogadores colocam-se nos peões 1 e 3
• O jogador do peão 1 tem uma bola
  
  

• O jogador do peão 3 corre para o peão 2, bate-lhe e volta a correr.
• O jogador do peão 1 atira a bola antes de o jogador 2 chegar ao peão, de modo a que a bola seja dada durante a corrida.
• Quando a bola chega ao jogador 2, o jogador 1 no pion 1 corre para o pion 2 e o jogador no pion 1 corre para o pion 2 e volta.
• Recebe a bola em corrida quando chega novamente ao pion 1.
• Em seguida, o jogador 2 começa de novo.

• o jogador 1 no peão 1 e o jogador 2 no peão 3.
• O jogador 1 corre para o peão 2 e o jogador 2 atira a bola durante a corrida para o jogador 1.
• Após o lançamento, o jogador 2 corre diretamente para o peão 1 e recebe a bola em corrida do jogador 1.
• O jogador 1 corre de novo em direção ao peão livre e assim sucessivamente.
• Quando o treinador disser "sim", os jogadores viram para o outro lado.
• Certifique-se de que continuam a lançar com a mão exterior.