Handebolexercícios para a técnica ataque

• Organizar 3 grupos de 3 elementos: 
• Um dos grupos assume a função de guarda-redes e de apoios (na posição dos pontas).
• Os restantes grupos desempenham funções de atacantes ou defensores.
• A equipa que ataca dispõe de 6 ataques consecutivos.
• A equipa que defende procura recuperar a posse de bola e progredir para a colocar dentro de um dos arcos colocados em zona próxima da linha de meio-campo.
• No caso da equipa que se encontra a defender pontuar 3 vezes consecutivas (por exemplo), as equipas trocam de posições.

• O 8 pequeno é a mudança de círculo com os jogadores de canto.
• A construção a meio indica o sistema que é iniciado. No pequeno 8, os cantos e o círculo começam a correr;
• O canto direito toma a iniciativa e corre em direção à posição do círculo (pode ser com ou sem bola!), o círculo corre em direção ao canto e talvez leve um defesa com ele. O círculo corre em direção ao canto e, eventualmente, leva um defesa consigo. Isto pode deixar o círculo livre, que pode ser utilizado para a construção. Caso contrário, o substituto passa para o outro canto, até que seja marcado um golo ou até que todos voltem ao seu lugar.
• É importante ter em atenção o tempo de cada um, não se atrapalharem uns aos outros e passarem corretamente com um ressalto do construtor.
• O exercício começa com defensores passivos, depois activos

• A construção central indica o momento e o sistema começa no canto esquerdo
• O canto direito vai em profundidade
• O canto direito assume a sua posição mais à direita e exerce pressão
• Canto esquerdo pressiona
• Canto esquerdo pressiona e corre para trás
• A estrutura central exerce pressão à esquerda com o objetivo de levar o defesa central consigo e depois bloqueá-lo/retê-lo para trás
• O corredor do círculo segura o defesa do círculo
• O poste esquerdo corre atrás do poste central e recebe a bola

• Neste exercício, melhoramos o nosso trabalho de pés durante a pressão e na finalização.

• Nas posições de preparação, 3 postes são posicionados no ponto de trás.
• Os 2 pilões da frente estão na marca dos 9 metros.
• Um ponto focal fica para além do pilão do meio.
• Os jogadores jogam com o ponto focal e correm sem a bola em direção ao poste esquerdo. No movimento para a frente, jogam a bola e, no movimento para trás, recuperam-na.
• Os jogadores correm à volta do poste de trás e empurram novamente, desta vez terminam no golo

• O exercício pode ser executado em simultâneo nas posições de preparação esquerda e direita.
• Trocar de lado após a conclusão.

• Canto esquerdo pressiona
• O lateral-esquerdo pressiona e corre para trás
• O defesa-central pressiona a esquerda com o objetivo de levar o defesa-central consigo
• O lateral-esquerdo corre atrás do defesa-central e recebe a bola
• O círculo pressiona o defesa esquerdo
• O lateral-direito corre atrás do lateral-esquerdo e recebe a bola
• Construtor esquerdo passa e pressiona o defesa construtor direito
• O defesa direito roda ou passa para o círculo

• O grupo divide-se nos cantos esquerdos junto às duas balizas.
• Todos os jogadores têm uma bola.
• A jogadora da frente da linha é autorizada a rolar a bola para longe e escolhe uma posição na linha de 9 metros e começa a funcionar como um ponto de jogo.
• A jogadora da frente da linha faz o ponto de jogo, caminha em direção à linha de meio-campo, recupera a bola imediatamente antes da linha de meio-campo.
• Apanha a bola com as 2 mãos, faz 3 passes e começa a inclinar-se.
• Ver desenho para a direção correcta da corrida.

• 1 defesa na posição de subida
• 1 atacante na posição de construção
• 1 central
  
  
• O jogador de construção lança a bola para o jogador de construção central, o jogador de construção central pressiona o centro e joga a bola para o jogador de construção que vem em velocidade
• O jogador mantém uma distância de 1 a 1,5 metros do defesa
• Pisa com a esquerda, o corpo move-se com ela, depois para a direita, passa pelo defesa, dispara com a esquerda e remata.

• O central tem a bola e toca para o jogador de subida da direita, que recupera a bola em velocidade.
• Faz uma finta para a esquerda e passa para a direita.
• O defesa sai e o círculo tenta a barragem.
• O círculo impede o defesa de alcançar o jogador central.
• O médio passa em velocidade e roda.
  
  

• 1 jogador por canto sem bola como ponto de jogo
• 1 jogador de círculo sem bola como ponto de contacto
• Distribuir os restantes jogadores com bola pelas posições de construção
  
  
• O portador da bola joga em movimento para o ponto de jogo, corre, recupera a bola e remata à baliza de fora dos 9 metros
• Inicialmente, rematar a partir de uma corrida ou de um remate longo, depois com um remate em suspensão
• Para arredondar, podem ser colocados postes nos cantos da baliza
• Para apontar para o alto, a baliza pode ser dividida imaginariamente em 4 áreas, com o objetivo de apontar para as 2 primeiras áreas
  
  
• Deixar os jogadores rematarem muitas vezes e, depois, dar dicas individuais para melhorar
• O objetivo é tentar muitas vezes

• Coloque 2 postes no meio, separados por 2 metros, ao nível dos postes do guarda-redes
• Comece no poste esquerdo, corra para o poste direito, corra de volta para o poste esquerdo e coloque a bola em corrida.
• Curta volta para cima, salto e finalização

• O mesmo exercício, mas desloca os postes na direção da acumulação. Faz um sprint para o poste direito novamente, apanha a bola com a mão esquerda, faz um sprint de volta para o poste e recebe a bola com a mão direita e finaliza.

• O grupo divide-se nos cantos esquerdos junto às duas balizas.
• Todos os jogadores têm uma bola.
• O jogador da frente da linha é autorizado a rolar a bola para longe e escolhe uma posição na linha de 9 metros e começa a funcionar como o ponto de jogo.
• O jogador da frente da linha faz o ponto de jogo, caminha em direção à linha de meio-campo, recupera a bola imediatamente antes da linha de meio-campo.
• Apanha a bola com as duas mãos, efectua três passes e começa a inclinar-se.

• Com exceção do círculo, ocupar todas as posições de ataque.
• A bola começa no jogador central.
• O centrocampista começa a avançar em direção à baliza e passa a um dos jogadores ao seu lado.
• O jogador ao seu lado já está a avançar para a baliza enquanto apanha a bola.
• O jogador mantém-se em movimento para a frente e depois toca para o jogador de canto ao seu lado.
• A bola volta para o centro através do construtor.
• Depois, a bola vai para o outro canto.

• Todas as bolas na linha de meio-campo.
• Formar 2 pares.
• Nos lados da linha central, na extremidade do campo, há 2 pilões, no meio, perto das bolas, há também um pilão.
• A bola é lançada com calma para o lado da baliza. Atira a bola de forma a que os jogadores ainda a possam apanhar!
• Depois de teres lançado ou rolado a bola, os jogadores dos lados do campo devem primeiro deslizar pela linha de meio-campo na tua direção. A partir do poste do meio, só podem começar a correr em direção à bola.
  
  
• Se marcar, a sua equipa ganha um ponto, o primeiro a chegar aos 10 pontos ganha!
• Se faltar uma pessoa, deixe-a apanhar as bolas e passe sempre

• A partir da posição inicial.
• Bola para 1 dos construtores; só para o canto/círculo se estiverem completamente livres e puderem marcar golo.
• Círculo para o lado sem bola.
• É provável que o MA seja apanhado cedo pelo MV=> os jogadores de fora devem pressionar de fora para dentro. Construção oposta, canto, início do círculo.
• Quando o build-up começa, o MA deve correr para essa posição.
• Ver se conseguem jogar com variações; cruzamento, mudança longa, canto atrás do arranque e assim por diante.

• Todos os jogadores se dividem nas posições de canto e de construção.
• Existem 2 defesas, 1x LO e 1x RO. Defendem passivamente no início e ativamente mais tarde.
• O construtor esquerdo:
  • Joga a bola para o canto.
  • Começa a entrar e recebe-a de volta.
  • Passa para o meio a grande velocidade.
  • Volta a correr na diagonal para a linha lateral.
  • Arranca para dentro e faz um passe que passa pelo defesa.
  • O mesmo acontece à direita.
• A esquerda ganha ritmo:
  • Joga para o canto.
  • Recupera a bola e passa para o centro.
  • O central parte para cima, tal como o construtor.
  • O canto começa a entrar e recebe a bola (com ou sem ressalto).
  • O defesa defende-se passivamente.
  • O canto tenta passar.
  • O mesmo para o outro lado.
• O construtor esquerdo:
  • Joga a bola para o meio.
  • Recupera a bola e toca para o canto.
  • O canto começa a pressionar e o jogador de construção também.
  • O central finaliza com um remate em suspensão ou com um passe.
  • O defesa está imediatamente ativo. Se a bola passar pelo LO, o defensor do LO está ativo e vice-versa.

• 3 defesas, 3 atacantes, 1 jogador do círculo.
• Assim, joga-se 3 contra 4.
• Os atacantes ameaçam a baliza e atacam-se uns aos outros.
• Tentam marcar com um remate em suspensão ou jogar com o corredor do círculo.
• O corredor do círculo tenta criar uma barragem e os atacantes jogam a um ritmo elevado.
• Os defesas saem e vigiam o corredor circular.

• Todos se distribuem pelos cantos e pelas subidas.
• Há 2 defesas na posição esquerda e direita dos reforços. Defendem mais passivamente no início e depois mais ativamente
• 1. O construtor esquerdo:
  • Joga a bola para o canto,
  • Começa a entrar e recebe-a de volta,
  • Passa em velocidade para o centro.
  • Volta a correr na diagonal para a linha lateral,
  • Começa a entrar e faz uma jogada de passe para além do defesa.
  • O mesmo acontece do lado direito
• 2. A construção do lado esquerdo:
  • Joga para o canto,
  • Recupera a bola e passa para o centro,
  • O central parte para cima, tal como o recuperador,
  • O canto começa a entrar e recebe a bola (com ou sem ressalto).
  • O defesa defende-se passivamente.
  • O canto tenta passar.
  • O mesmo para o outro lado
• 3. A jogada de ataque pela esquerda
  • A bola é jogada para o centro,
  • recupera-a e passa para o canto,
  • O canto começa a fazer pressão e o recuperador também.
  • O centro termina com um remate em suspensão ou com uma jogada de passe.
  • O defesa está imediatamente ativo

• 2 equipas
• Um jogador (defensor) na linha pontilhada.
• Outro jogador (atacante) à frente.
• O jogador atacante tenta passar o jogador defensor entre os peões (sem bola).
• Um jogador (defensivo) na linha tracejada.
• Outro jogador (atacante) à frente.
• O jogador atacante tenta passar o jogador defensor entre os peões (com bola).
• Possibilidade de remate à baliza.
• Atacantes:
  • Movimento rápido.
  • Continuar a tentativa de remate mesmo que alguém esteja agarrado a si.
• Defesas:
  • Manter o jogador atacante à sua frente.
  • Agarrar na parte superior dos braços.

• 3-1 ataque/defesa (num espaço limitado - para posições de construção)
• -3 defesas no círculo, 1 jogador (de interferência) à sua frente.
• -3 atacantes nas posições centrais/de construção, 1 jogador do círculo
• Tarefas do ataque:
  • Mudança de posição
  • Passar e avançar
  • Passar e seguir se alguém estiver a segurar-te
  • Saltar à distância (manter a velocidade e a potência do remate)
• Tarefas defesa:
  • Construtores
    • Cobrir o interior
    • Manter os atacantes à sua frente / agarrá-los pelos braços
    • Meio-campista que ajuda a defender o corredor do círculo (= afunda-se no círculo)
  • Meio-campo
    • Controlo da cobertura
    • Remate com escudo e lado preferido do corredor do círculo
  • Atolamento
    • Ajudar os construtores a defender (se o construtor defensor for passado para o interior)
    • Possivelmente cobertura do homem

• Isto descreve um sistema em que os construtores executam um desvio.
• O corredor do círculo determina de que lado o interrutor é acionado.
• Se o corredor do círculo estiver do lado direito do defensor central, a troca também é feita do lado direito.
• O jogador central tem a bola e dá uma troca ao jogador da direita.
• O jogador do meio, depois de passar a bola ao jogador da direita, faz uma barragem ao segundo jogador defensor.
• O jogador da direita passa por trás para o jogador do meio e acaba "no meio".
• O jogador da esquerda passa novamente para trás para o (antigo) jogador da direita.

• Esta mudança tem lugar entre o corredor circular.
• E os jogadores de canto.
• O corredor do círculo desloca-se sem a bola do centro para o lado e coloca uma barragem no jogador de canto defensor.
• O jogador de canto atacante tem atualmente a bola e pode utilizar a barragem.
• Ou passar a bola ao construtor.
• Este, por sua vez, passa a bola ao construtor central e assim sucessivamente.
• O jogador de canto atacante que passou a bola ao construtor "corre com a bola" dentro dos 9 metros, abrandando um pouco.
• Passa de novo entre os defesas 2 e 3 em direção à baliza e pode receber a bola do construtor que já a recebeu nesse momento.

• Dividir os grupos em construtores e jogadores de canto.
• Os construtores alinham-se no meio e os jogadores de canto nas construções à esquerda e à direita.
• Os construtores praticam remates em corrida.
  • Há um ponto de contacto (alternado), para quem se passa.
  • Recebe a bola em corrida e finaliza com um remate em corrida.
  • É importante que a bola chegue ao topo e continue a correr.
  • Desta forma, surpreendes os defesas com o teu remate.
  • Não dês primeiro 3 passos largos na corrida, mas mantém o mesmo ritmo.
  • Quando tiveres rematado, continua a correr e inclina ligeiramente o tronco para a frente.
  • Neste remate, é frequente ficar à frente com a perna errada, mas isso não tem importância.
• Os jogadores de canto executam diferentes fintas.
  • 1 finta para o exterior e 1 finta efectuada entre o 1 e o 2.
  • O jogador de canto recebe a bola e faz uma finta para dentro ou para fora (escolha própria, mas alternada).
  • Há um defensor passivo que começa a defender cada vez mais após algumas tentativas.
  • É importante fazer pressão no interior (ou no exterior) e depois contorná-lo rapidamente.
  • Também se pode fazer isto com uma rotação.

• 2 equipas dividem-se entre os cantos direito e esquerdo.
• 1 defesa entre a linha de meio-campo e a linha dos 9 metros tenta intercetar a bola.
• 1 das 2 equipas passa para o guarda-redes.
• O guarda-redes joga 1 dos 2 tal à volta da linha de meio-campo.
• O 2 tal tenta sair do ataque e marca golo.
• Depois de marcar, pega na bola e fica desse lado.
• O mesmo é feito na outra baliza.
• Como variação, pode colocar 2 defesas no chão para dificultar o jogo.
• Pode dificultar a tarefa dizendo-lhes para não atacarem.

• Joga-se um jogo normal, mas com uma regra especial.
• Tudo se mantém igual, são constituídas equipas de 7 (6 jogadores de campo + 1 guarda-redes).
• Se uma equipa em break-out.
• marcar um golo no primeiro ou no segundo tempo, é-lhe permitido atacar novamente.
• Se tiverem marcado um golo desta forma, podem atacar novamente no centro do campo.
• Se marcarem um golo neste ataque, terão marcado 2 pontos em 1 ataque.
• Se não for marcado nenhum golo, será 1 ponto.
• Isto continua até ao fim do tempo.
• Alterar:
  • Também podes optar por recompensar um ataque.
  • O primeiro ou segundo ataque da fase será recompensado com 2 pontos em vez de um novo ataque.

• 2 equipas de 5 a 6 jogadores.
• O exercício é efectuado em estafetas.
• É efectuado um slalom à volta dos pilões.
• O ponto a partir do qual o lançamento deve ser executado situa-se no pilão perto da linha de lance livre.
• O momento em que o jogador completa o lançamento conta como início para o jogador seguinte.
• Variantes:
  • Toda a ronda é driblada
  • Cada jogador efectua 3 rondas:
    • Na primeira ronda, a bola é transportada entre os postes e driblada ao longo do lado comprido
    • Na última ronda, toda a ronda é driblada
    • A bola é transportada entre os pilares e o resto é driblado

• O construtor faz slalom driblando os peões e joga no jogador de canto inicial. Finalização do canto
• O construtor faz um passe zero em cada peão e joga no jogador de canto inicial. Canto redondo
• O jogador que constrói a bola contorna o peão e joga para o jogador de canto inicial.
• O jogador que constrói a bola sai após a última ação e recebe a bola jogada do canto e dá a volta.
  • Atenção, enquanto o jogador de canto espera, este jogador entra no lugar com os braços levantados

Pares:

• Fazer 2 filas na linha de 6 metros ao nível de LO e RO (1 fila precisa de bolas).
• Os dois primeiros da fila correm em direção à outra linha de 6 metros e, ao fazê-lo, jogam a bola para o outro lado (arredondando para a baliza). Corram para trás.

Concentrar-se:

• Máximo de 3 passos com a bola.
• Acelerar na aquisição da bola.
• Boa condução de bola
• Profundidade de jogo (não correr na mesma linha).

Variação:

• 3 pares (LO, MO, RO)
• 5 equipas (LH, LO, MO, RO, RH)
  • Atenção: os jogadores de canto são os primeiros a sair e só podem receber a bola se estiverem em posição de marcar.