Handebolexercícios para sub-16
Com o ritmo de 3 passes, no último passe, o ritmo é interrompido.
Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça
Penduram-se aros na parede a diferentes alturas ou desenham-se círculos.
Tentar marcar o máximo de pontos possível.
Ajustar a distância, lançar o mais forte possível com o lançamento em salto.
Também se pode dividir um tapete grosso em secções com fita-cola.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente
Bola na mão, não beliscar a bola
Bola ao longo da cabeça para a frente
- B1 joga na ponta, corre e recebe a bola em corrida e remata com um remate em corrida.
- + R1 bloqueia a bola (saltando e encostando os antebraços um ao outro).
Por exemplo:
- Atirar e apanhar com um tjoek e ficar cada vez mais longe.
- Atirar à trave da baliza.
- Escada
- Obstáculos
- Deslizar e sair
- Duas a três pessoas na esquerda fazem a construção (pode obviamente ser noutra posição) e têm de rematar.
- Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
- Atirar sucessivamente a partir da base esquerda.
- O jogador que marcar dez primeiro ganha.
- Quando tiveres disparado, tens de andar para trás até à tua posição.
- Dividir o grupo em atacantes/defensores iguais. (por exemplo, 5-5)
- Os defesas começam a defender para a frente e prestam atenção à sua postura (correcta) (perna direita para a frente - pernas dobradas - agarrar o adversário pelos braços - ficar o mais próximo possível do adversário). Bloquear o remate/direção da corrida - forçar o atacante a sair - comunicar - ajudar os colegas mais próximos
- Os atacantes devem - determinar onde se encontram os espaços - exercer pressão e mostrar iniciativa (passando (inclinação/ finta), correndo livremente (com/sem bola), jogando a passear. Mudança de posição/assumir o controlo)
* o exercício pode ser facilitado/ dificultado por: (jogar em situação de falta - aumentar/diminuir o espaço no ataque - adaptar o número de jogadores)
- A bola vai de MO para LO para LH
- MO começa a jogar para trás
- LO contorna-o e remata
- formar 2 equipas de 3 jogadores
- 1 equipa defende a outra equipa ataca
- 2 guarda-redes de cada lado / mas também pode ser jogado numa só metade
- a equipa vermelha (por exemplo) ataca / tenta marcar um golo ou colocar a bola nos 6 m / se demorar muito tempo, o treinador apita
- a equipa vermelha passa imediatamente para a defesa e a equipa azul (por exemplo) ataca por todo o campo
- 100% de ataque e defesa
- No final do treino, deixar as duas equipas jogar uma contra a outra.
- Treinar com eles, mas deixar o jogo correr.
- Indicando a pressão que devem exercer e a ligação.
- Assegurar-se de que as crianças aplicam o remate à distância e os diferentes passes
- na primeira ronda, deslizar apenas da recta para o lado esquerdo - correr para a linha central e ligar
- segunda ronda deslizar pelo círculo e sair para os peões de 9m ou para baixo
- terceira ronda dois pares frente a frente 6m + 9m, ambos deslizam e o jogador dos 6m sai para os peões e faz contacto com o jogador dos 9m (pode ser com ou sem bola)
- quarta ronda inverter a terceira ronda
- Depois, repetir tudo do outro lado!
- SAÍDA como fuga!
- o jogador vai primeiro para o empurrão / sai e corre para ele
- o guarda-redes joga / o guarda-redes deve treinar primeiro
- MO passa a bola a RO ou LO, a acumulação começa em direção ao canto e o canto entra a correr.
- A formação joga a bola perto da linha lateral para o jogador de canto, que pressiona entre 1 e 2 e joga a bola para MO
- LH ou RH NÃO correm para o círculo - os cantos regressam à sua posição e vão para a profundidade
- MO (que tem a bola) pressiona a defesa e passa a LO ou RO que, mais uma vez, pressiona entre 1 e 2 e joga o canto livre