Hóquei exercícios
- 4 jogadores no arranque
- 2 defesas
- A construção começa com o defesa central A
- O lateral esquerdo B sai e recebe a bola de A
- O lateral esquerdo C cede e recebe a bola de B
- C passa pelos peões e vira-se para trás
- B recua para C e recebe a bola de volta de C
- C toca para A e corre em direção ao círculo
- A joga para D em corrida e corre em direção ao círculo
- A, C e D tentam marcar com um 3 contra 2
Passe B-C-D-A
- Passar e atacar
- A joga com C em corrida.
- C pega na bola em movimento, vira-se e remata/afasta com força ao 2º poste.
- B atira a bola para a baliza.
Rodar no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
- O jogador A aplaina a bola para a direita.
- B recebe a bola aberta e joga-a em profundidade para C, que vem a correr para a linha de fundo.
- C joga imediatamente a bola para trás, para B, que se oferece para lá.
- B joga a bola para D, que se oferece de dentro do círculo, FORA do círculo.
- D corre com a bola ao longo da linha de fundo até ao círculo e joga a bola para a cabeça de A, que entretanto se encontra de pé.
- A remata à baliza.
Passes:
B para A
A para C - branco para azul
C para D - azul para laranja
D para B - laranja para vermelho
B para A - peão vermelho para branco
B para A
A para C - branco para azul
C para D - azul para laranja
D para B - laranja para vermelho
B para A - peão vermelho para branco
- Três pares.
- O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida.
- Volta rápida sobre o forehand.
- Corrida à volta do peão com a bola no stick.
- No stick, ajustar no jogador 1.
- O jogador 1 faz o mesmo.
- Os jogadores azuis e vermelhos jogam duro em cruz
- O jogador vermelho corre e recebe a bola do jogador azul
- O jogador vermelho remata à baliza com um golpe
- 2 balizas feitas de peões e um golo é marcado quando a bola é jogada entre os peões e aceite sob controlo.
- A equipa que marca o golo deixa então a bola para a outra equipa.
- Os golos podem ser marcados em ambas as balizas por ambas as equipas.
- O jogo pode continuar atrás das balizas e marcar golos da frente para trás e vice-versa.
- 2 equipas
- 1 guarda-redes
- 1 baliza grande
- 2x balizas pequenas com cones
- A equipa que passar a bola por uma das balizas pequenas pode marcar na baliza grande. A outra equipa tem de defender imediatamente.
- Se a equipa que defende ganhar a posse da bola, pode tentar passar por uma das balizas pequenas para se tornar a equipa atacante.
- O guarda-redes fica na baliza grande e não pertence a nenhuma das equipas.
- 5 jogadores no círculo de 5 metros com 6 bolas
- 1 jogador na marca de grande penalidade
- O jogador na marca de grande penalidade oferece-se na borda do círculo, pega na bola e remata à baliza no espaço de 3 segundos
- Corre de volta para o local e oferece-se novamente para a bola 2 na cabeça do círculo
- Todos no ponto uma ou duas vezes
Coloca-se num quadrado e achata-se a bola num quadrado. A bola é lançada para 2 lados. A equipa que marcou primeiro recebe uma segunda bola e a equipa que foi mais lenta tem agora de defender a bola.
- A aplaina para B
- B aplaina para C
- C passa para D
D marca e ou recebe uma nova bola ou vai defender.
- O jogador branco passa a bola ao jogador triangular azul
- O jogador triangular azul passa a bola ao jogador triangular vermelho
- Entretanto, o jogador redondo vermelho começa a passar para os peões
- O jogador triangular vermelho passa para o jogador redondo vermelho
- Este último corre para o círculo e duela com o defesa redondo azul
- Em seguida, o jogador redondo vermelho ronda a baliza 10 segundos quando está no círculo
- O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida
- O jogador 2 corre à volta do peão B para o peão seguinte C
- O jogador 2 passa para o jogador 3 no cone C
- O jogador 3 passa a bola diretamente para trás no cone D
- O jogador 2 volta a pegar na bola
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 no peão A
- Repetir durante 3 minutos
- Com 2 jogadores no quadrado ao mesmo tempo também é possível
