Hóquei exercícios para a técnica contratação
Exercício:
- O jogador Azul coloca-se entre os quatro peões e toca o jogador Vermelho com firmeza - empurrão forte.
- O jogador Azul mantém o contacto visual com o jogador Vermelho e escolhe a posição à esquerda ou à direita entre os peões.
- O jogador Vermelho joga a bola com firmeza de volta para a posição escolhida pelo Azul - posição de ataque.
- O jogador Azul dá um toque aberto e remata à baliza.
Importante:
- Os jogadores Azul e Vermelho colocam-se com as costas direitas e as pernas dobradas sobre a bola do pé. Nos "blocos de partida".
- O stick fica ligeiramente acima dos joelhos.
Construção:
- O jogador Azul abre primeiro com o forehand nas duas posições de ataque, depois com o backhand e depois alternadamente.
Nível:
- Com os jogadores do 1º ano D, é aconselhável que o treinador assuma o papel do jogador Vermelho no início.
- À medida que a confiança e a eficácia aumentam, os jogadores podem assumir o papel de Vermelho.
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- C passa a bola a D
- D dribla para o círculo e remata à baliza
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C que correu para os peões verdes
- C corre ao longo da linha dos peões e passa a bola a A que correu para o círculo
- A remata à baliza
Este exercício pode ser efectuado em ambos os lados.
- A começa com a bola, corre um pouco e passa a bola a B
- B toma posse da bola, corre um pouco e passa a C
- C fica com a bola, corre um pouco e passa a A, que a atravessa
- A pega na bola e corre para os peões, onde faz uma jogada de passe
- C corre para o círculo e recupera a bola de A
- C remata à baliza
- Começa no pilar inferior
- Joga a bola a alta velocidade
- Joga-a em direção à marca de grande penalidade
- O jogador esquerdo entra na baliza
- Atira a bola para a baliza
- A começa com a bola e vê que está muito cheio na frente
- Passa a bola para B, B pega na bola e passa-a para C
- C fica com a bola aberta, olha para a frente e vê D a correr
- C faz um passe forte para D
- D recebe a bola nas costas e remata à baliza
A mesma coisa do outro lado
- V1 começa com a bola
- V2 entra a correr e recebe a bola de V1
- V2 pega na bola e passa para V3
- V2 corre em linha reta para oferecer o seu passe a V3
- V3 passa a bola de novo a V2, que corre para o círculo e completa
- A passa a bola a B se V3 tiver dado a bola a V2
- B passa a bola para fora, onde C se apresenta
- Passa a ser um jogo de 3 contra 3
- V1, V2, V3 vão tentar defender a baliza
- A, B, C querem marcar o golo
- Se a defesa tirar a bola, eles podem marcar na baliza do lado
- A começa com a bola
- B entra e recebe a bola de A. B pega na bola com força e passa-a de volta para A
- B vira-se para a direita e recebe a bola de A na sua mão dianteira
- A corre, B passa a bola através do triângulo para A
- A pega na bola e passa-a a C, que está a correr
- C vem à frente da faixa e toma posse da bola com força
- B passa, C passa a bola para B
- B agarra a bola, entra no círculo e remata à baliza
- Parte 1:
- O jogador com a bola passa-a ao jogador mais próximo da linha central.
- Este jogador leva a bola em movimento para o exterior.
- Faz um 1-2 com o seu colega de equipa do lado de fora.
- Este jogador corre então para a profundidade.
- Apanha a bola depois do sticklead.
- Finaliza para a baliza.
- Parte 2:
- Depois de o jogador em cobertura receber a bola, começa o 2 contra 1.
- Parte 3:
- Um par, atacante e defensor, também começa no círculo.
- A começa com a bola
- B entra em ação e recebe a bola de A
- B pega na bola com força e vira-se para trás, passando pelos peões. Mantém a bola no pau.
- C vem à frente do cinto e pega na bola com força.
- B corre e recupera a bola de C. Pode ser um andebol, desde que seja forte e limpo.
