Hóqueiexercícios para sub-11
- A começa com uma bola e faz um passe de elevação em todos os peões.
- Quando A chega ao fim, joga um 1 contra 1 contra B.
- Quando A ultrapassa B, termina com um remate à baliza.
Passando pela barra
Organização:
Organização:
- Dividir o grupo em 4 grupos
- Cada grupo trabalha num dos lados do campo
- Colocar 2/3 jogadores na linha de fundo - triângulo azul - a 2 metros da barra
- Colocar 2/3 jogadores na linha média - três cantos vermelhos - a 2 metros da barra
- As bolas estão com os jogadores da linha intermédia
Execução:
- O jogador com a bola toca para o jogador da linha de fundo, através da barra
- O jogador da linha de fundo pega na bola e joga-a de volta para o jogador da linha média, através da barra
- O jogador da linha do meio assume o controlo, conduz a bola até ao círculo e marca
- O jogador azul desloca-se para o lugar do jogador vermelho e o vermelho para o lugar do jogador azul
- O jogador vermelho tira a bola da baliza primeiro e trá-la de volta para onde estão as outras bolas
Pontos de atenção:
- Jogar com força na barra
- Assegurar um bom ângulo agudo para que a bola também chegue ao outro jogador
- A começa com a bola e faz um auto-passe
- B começa a correr quando A começa a correr e recebe a bola de A durante a corrida
- B pega na bola e conduz em velocidade à volta dos peões
- C tem de começar a avaliar quando deve correr para receber o passe de 90 graus de B
- B passa a bola
- C bate a bola na baliza
1 contra 1: rondar a baliza para o ataque e como defender para a defesa
- Defesa: defender no exterior
- Ataque: fintas claras e aceleração
- Pegar na bola e passá-la diretamente para trás
- Cruzamento na diagonal com exercício de aquecimento
- A começa com a bola.
- A corre com a bola em direção à área e faz uma jogada de passe à volta de B.
- A passa a bola e contorna o peão e faz o mesmo em C.
- A contorna os peões e acelera para o círculo.
- A bate a bola na baliza.
Organização:
- Dividir o grupo em dois.
- Começar com cada grupo do lado direito da baliza.
- Colocar 5 postes de cada lado a 1 metro da barra.
Exercício:
- Dividir o grupo em dois.
- Começar com cada grupo do lado direito da baliza.
- Colocar 5 postes de cada lado a 1 metro da barra.
Exercício:
- Em ambos os lados, um jogador começa com a bola.
- Ele flutua até ao primeiro pilão, faz a bola ressaltar na trave e volta a pegar na bola depois do pilão.
- O jogador faz isto em todos os pilões.
- Depois do último pilão, o jogador conduz a bola até ao círculo e marca pontos.
- O jogador pega na bola e liga-se à outra extremidade.
Nota:
- Ao desviar, manter a bola no stick.
- Ao recuperar, virar com o corpo para dentro de modo a que a bola faça um ângulo agudo.
- Ao desviar, manter a bola no stick.
- Ao recuperar, virar com o corpo para dentro de modo a que a bola faça um ângulo agudo.
Aquecimento de três exercícios
Exercício 1: Overplay
Exercício 2: Correr e jogar.
Exercício 3: Correr para a esquerda e jogar.
Exercício 1: Overplay
Exercício 2: Correr e jogar.
Exercício 3: Correr para a esquerda e jogar.
Exercício 1: Overplay.
- Dois jogadores frente a frente, ambos perto da barra com 1 bola.
- Jogam a bola um para o outro na frente.
Nota:
- Devem manter o stick baixo quando atacam a bola e a bola deve ser empurrada.
- Devem manter o stick baixo quando atacam a bola e a bola deve ser empurrada.
Exercício 2: Correr e jogar.
- Grupos de 3 ou 4 jogadores
- 2 jogadores de um lado da barra com a bola, os outros do lado oposto.
- Um jogador com a bola começa a deslocar-se para o outro lado.
- A meio do percurso, o jogador passa a bola a um jogador do outro lado.
- Este último pega na bola e corre ele próprio para o meio, passando-a depois.
- Quando a bola tiver sido jogada, o jogador corre para o outro lado.
Nota:
- Devem manter o stick baixo quando pegam na bola.
- Cotovelo esquerdo para a frente quando correm com a bola.
- Correr para dentro quando a bola é jogada para si.
- Devem manter o stick baixo quando pegam na bola.
- Cotovelo esquerdo para a frente quando correm com a bola.
- Correr para dentro quando a bola é jogada para si.
Exercício 3: Correr para a esquerda e jogar.
- Grupos de 3 ou 4 jogadores.
- 2 jogadores de um lado da barra com a bola, os outros do outro lado.
- O mesmo que no exercício 2, mas agora o jogador não corre em linha reta com a bola, mas num arco para a esquerda e depois joga a bola.
- Quando a bola é jogada, o jogador continua a caminhar para o outro lado.
Nota:- Colocar o stick baixo ao pegar na bola.
- A bola fica à direita do jogador enquanto este corre em arco para a esquerda.
- Correr para dentro quando a bola é jogada.
- A bola fica à direita do jogador enquanto este corre em arco para a esquerda.
- Correr para dentro quando a bola é jogada.
Colocar em jogo tantas vezes quantos os jogadores:
- Cada jogador tem o seu próprio peão.
- Jogam 1-1 com a pessoa que está à sua frente.
- A bola está no meio.
- Ao apito, começam a tentar tocar no peão da outra pessoa.
- Depois de um certo tempo, apita-se.
- O jogador que ganhou move-se uma casa para a direita e o perdedor uma casa para a esquerda.
- Em caso de empate, pedra, papel e tesoura.
- Preparar o quadrado com os peões como no desenho.
- São formadas duas equipas de três elementos. Uma equipa recebe bolas e a outra equipa coletes.
- Uma equipa pode começar com 1 jogador a sair para o quadrado com 1 bola.
- Um jogador da equipa de coletes pode então sair.
- Os jogadores podem pousar um objeto ou deslocar um objeto.
- Ganha a equipa que conseguir 3 em linha primeiro.
- Meio-campo.
- No meio do meio campo, é marcado um quadrado com peões; os jogadores não podem atravessá-lo com a bola, mas podem fazê-lo sem ela.
Defina um objetivo; por exemplo:
- Primeiro, jogue com a sua equipa 4 vezes antes de poder marcar.
- Tente jogar com o guarda-redes com pelo menos 3 ou mais jogadores no círculo durante o ataque. Não tente que a bola vá diretamente para a baliza quando entra no círculo, mas procure as opções de passe certas.
- Tenta construir o ataque pelos lados.
- Tenta sempre ter alguém a defender.
- Pousar uma taça se o ataque ameaçar falhar.
- Também pode dizer: "A bola tem de dar a volta à parte de trás da área por cada novo ataque, se eles estiverem bem alinhados".
- - Ou, se uma tentativa de golo falhar, a bola tem de ser retirada do círculo antes de se poder fazer uma nova tentativa.
Dificuldade extra: alargar sempre a área se o ataque correr bem
Perguntas para os jogadores:
- Qual é a melhor forma de preparar um ataque?
- Qual é a melhor forma de defender um ataque?
- Para que lado queres guiar o atacante quando estás a defender?
- Por que lado queres atacar?
- Primeiro, jogue com a sua equipa 4 vezes antes de poder marcar.
- Tente jogar com o guarda-redes com pelo menos 3 ou mais jogadores no círculo durante o ataque. Não tente que a bola vá diretamente para a baliza quando entra no círculo, mas procure as opções de passe certas.
- Tenta construir o ataque pelos lados.
- Tenta sempre ter alguém a defender.
- Pousar uma taça se o ataque ameaçar falhar.
- Também pode dizer: "A bola tem de dar a volta à parte de trás da área por cada novo ataque, se eles estiverem bem alinhados".
- - Ou, se uma tentativa de golo falhar, a bola tem de ser retirada do círculo antes de se poder fazer uma nova tentativa.
Dificuldade extra: alargar sempre a área se o ataque correr bem
Perguntas para os jogadores:
- Qual é a melhor forma de preparar um ataque?
- Qual é a melhor forma de defender um ataque?
- Para que lado queres guiar o atacante quando estás a defender?
- Por que lado queres atacar?
A defesa é azul ---> preparar para a esquerda e preparar para a direita.
Preparar ataque alternativo à direita e à esquerda.
Preparar ataque alternativo à direita e à esquerda.
- 2 defesas a azul. Estes deslizam para a esquerda e para a direita, consoante o local onde o ataque é efectuado:
- Situação A: ataque pela esquerda.
- Situação B: ataque pela direita.
