Hóqueiexercícios para sub-11
Carrossel centrado em várias formas de passe num campo inteiro.
Num meio campo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
- Os jogadores vermelhos são atacantes. Jogam um 3 contra 2 na baliza grande.
- O 3 contra 2 começa por jogar contra os defesas e recuperar a bola.
- Se os atacantes marcarem um golo, o exercício recomeça.
- Se os defesas tirarem a bola, podem passar para os seus dois colegas na outra área.
- No momento em que isso acontece, os jogadores azuis jogam um 4 contra 3 contra os jogadores vermelhos na outra área.
- Assim, os atacantes azuis passam a defender.
- A começa com a bola e empurra-a para B, que está a correr.
- B aceita a bola em corrida e passa a bola através dos peões para o corredor C.
- C recebe a bola aberta e passa a bola a D.
- D corre com a banana pela linha de fundo e passa o cruzamento para o corredor E.
- E remata à baliza, de preferência com um toque.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B recebe e empurra a bola diretamente para A.
- A pega na bola e acelera para a frente.
- A empurra a bola para C, que chega a oferecer-se para o homem.
- A corre diretamente para o passe e oferece-se novamente a C.
- C passa a bola a A que remata à baliza.
- A começa com a bola e empurra a bola para B.
- B passa a bola para C.
- C pega na bola, dirige-se para o círculo e remata com a mão para a baliza.
- A passa a bola a B.
- A corre para a área e joga 1 contra 1 com B.
- C começa a correr e, se a primeira passar, passa a ser um 2 contra 1 em que B e C jogam juntos contra A.
- D começa a correr e, se o segundo passa, torna-se num 3 contra 1 em que B, C e D jogam juntos contra A.
- O defesa joga a bola para longe pelo lado.
- A começa com a bola e dá um forte empurrão/flutuação para B.
- B pega na bola e joga-a de volta para A.
- A dá um empurrão forte e direcionado a C. Pode ser uma bola que entra no stick de C, mas também pode ser uma bola de ponta que permite a C colocar a bola na baliza com um remate de ponta.
- Exercício de traçado em dois lados.
- A começa com a bola, B vem oferecer-se para a frente e recebe a bola de A na sua mão dianteira.
- B pega na bola com uma ação de elevação sobre os peões. Depois de B ter feito isto, joga-se um 2:1.
- B e C estão juntos e jogam contra o defensor que se encontra no círculo.
- O defensor tenta tirar a bola e marcar na baliza do lado.
O exercício pode ser efectuado em ambos os lados, mas tenha cuidado para que não haja dois de nós no círculo.
Jogamos em modo 3:3, em que a tónica é colocada na comunicação entre nós, no ataque e na defesa.
Como é que se posiciona e como é que se liberta para o outro?
Como é que se posiciona e como é que se liberta para o outro?
A,B,C estão juntos. A primeira bola vai para B e a partir daí começa o 3:3.
Os defesas vão pressionar a bola e, pelo menos, não querem que os atacantes passem pelo eixo, por isso certifiquem-se de que está perto.
Quando capturam a bola, marcam na boca da baliza, ao lado do campo.
Quando capturam a bola, marcam na boca da baliza, ao lado do campo.
2 Equipas
- Criar uma caixa dentro dos 23.
- As equipas jogam com a posse de bola.
- Marcar pontos jogando em "Camaleão", voltar para trás, passar para o outro lado, jogar noutro "Camaleão" e voltar para trás.
- Sem interceção da outra equipa pelo meio.
2 equipas uma contra a outra.
- O treinador diz uma combinação de cores.
- Os jogadores correm à volta desses peões e depois para o círculo.
- O treinador atira uma bola para o círculo, os jogadores jogam 1:1
