Hóqueiexercícios para sub-11

• Faça um quadrado, adaptando o tamanho ao número de jogadores participantes
• Colocar alguém de cada lado, o lado oposto é da mesma equipa.
• É a posse de bola e o movimento da bola. Se jogar com o que está fora do campo, corre atrás da bola e depois fica parado.
• O jogador de fora que recebe a bola volta a juntar-se a vós dentro das linhas.
• Não é permitido ser atacado b?

• O objetivo é apanhar uma bola livre.
• A bola deve ser jogada rapidamente e bem na retaguarda.
• Os jogadores exteriores devem estar o mais próximo possível da linha exterior.
• Para alargar o campo e criar espaço.

• Coloca-se 2 peões no meio a um metro de distância.
• De seguida, coloca-se um peão à esquerda e outro à direita, a 5 metros de distância.
• O jogador 1 joga a bola para os 2 peões.
  • O jogador 2 corre para os 2 peões.
  • Volta para trás com a bola na mão da frente e passa a bola ao jogador seguinte.
• O jogador 1 joga a bola para os 2 peões.
  • O jogador 2 corre para os 2 peões.
  • Volta para trás, pega na bola com a mão de trás e passa a bola ao jogador seguinte.
• O jogador 1 joga a bola para os 2 peões.
  • O jogador 2 corre para os 2 peões.
  • Volta a correr enquanto arrasta e carrega a bola na mão anterior e passa a bola ao jogador seguinte.

• Existem 4 peões num losango e 1 no meio.
• As bolas começam nos 2 peões opostos um ao outro.
• Depois correm para o meio e passam-no para a direita.

• Existe uma caixa com 4 peões de cores diferentes.
• Os jogadores começam a 5 a 10 metros de distância da caixa (neste caso, a linha dos 23 metros).
• O treinador chama sucessivamente um certo número de cores.
• Por exemplo: azul vermelho laranja azul.
• Os jogadores correm então para esses peões e regressam ao ponto de partida.

• Realizar vários exercícios num quarto de campo,
• os jogadores podem começar logo a seguir uns aos outros.
  • Do slalom,
  • boneco,
  • truque do arenque
  • a uma corrida, pode ser definido.
• Assim, podem concentrar-se em todas as técnicas durante o aquecimento.

• Faça um triângulo com os peões (2 metros entre cada peão).
• O jogador vermelho começa com a bola no peão que se encontra a 5 metros do triângulo.
• O jogador vermelho joga com o jogador azul quando este entra dinamicamente a correr à volta do triângulo.
• O jogador azul gira e passa a bola ao jogador branco.
• O jogador branco joga a bola de volta para o ponto de partida (vermelho).
• Durante o exercício, cada jogador corre atrás da sua bola.

• Guarda-redes na baliza
• Colocar 2 portões feitos de peões na linha dos 23 metros (os portões estão à esquerda e à direita dos postes da baliza quando vistos do ponto de vista do jogador).
• O jogador vermelho começa no círculo da cabeça e acelera com a bola através das portas.
• Imediatamente após passar os portões, o vermelho joga para o azul.
• O vermelho corre à volta de um peão para depois pressionar e/ou tirar a bola ao azul.
• Depois de tirar a bola ao azul, este acelera com a bola e atravessa os portões.
• Quando o azul atravessa os portões, o vermelho não pode intercetar e regressa ao peão.
• O azul acelera até ao círculo frontal e ronda a baliza.

• Fazer pares
• O exercício consiste em 4 pares por exercício.
• Os pares devem alinhar-se em forma de cruz.
• Nas extremidades da cruz, faça um triângulo com 3 peões.
• As extremidades da cruz estão separadas por cerca de 5 metros.
• O exercício é iniciado na extremidade esquerda e na extremidade direita.
• O azul joga para o vermelho.
• O vermelho passa a bola enquanto o azul a passa de novo ao vermelho.
• O vermelho retoma a jogada e passa ao par seguinte.
• Jogamos este exercício com 2 bolas.
• Trocar de posição após 5 minutos.

• Disponha 2 quadrados com peões.
• À volta da linha pontilhada, faça um círculo de cabeças (à esquerda e à direita, ao lado/contra a baliza).

jogo 6 vs 6 ou mais com 2 guarda-redes

• A tarefa dos encarnados é canalizar o portador da bola para a linha lateral.
• Os azuis devem atacar através do eixo, tanto quanto possível.

• Existem 2 atacantes nos pontos PC na linha de fundo à direita e à esquerda da baliza.
• O jogador começa atrás da linha de 25 metros e recebe a bola à frente do meio-círculo, primeiro pela esquerda, e depois tem de marcar.
• Este jogador passa a correr pelo ponto de remate/ponto de penalização e volta a correr para trás da linha das 25 jardas, devendo depois voltar a correr em direção à baliza para receber o passe do outro declarante (à direita) e fazer o mesmo (marcar, passar a correr pelo ponto de remate/ponto de penalização e voltar à linha das 25 jardas).