Hóqueiexercícios para sub-11

• Cada equipa tem 2 golos. (Ver Leis do jogo do hóquei em triângulo).
• jogos de 3 contra 3 em que 5 passes valem 1 ponto (se a bola for desviada, recomeça-se a contar)
• possivelmente 3 contra 2 jogos em que 1 jogador (treinador?)
• pertence sempre à equipa atacante (exercício complicado!)

• Passar a bola ao colega por baixo/por cima dos pilares com o stick.
• Passar: empurrar, deslizar e sacudir.
• Passar a bola com o stick a diferentes alturas
• aumentar a distância entre si
• os postes estão mais próximos uns dos outros (portão mais pequeno)
• fazer o exercício em grupos de três

• 1 jogador tem um stick e é designado um ticker;
• só o jogador que tem o stick pode ser marcado, pelo que o stick é sempre passado rapidamente (na vertical, para ser seguro e não atirado!).
• Se o apanhador não tiver hipótese, adicione mais paus.

• Uma pessoa segura um pau numa mão e bate com a outra mão.
• O carrapato começa então a segurar o pau e também bate com ele.
• O vigilante não pode largar o pau.
• Num grupo grande, nomear 2 tickers.

• 2 jogadores dão um aperto de mão e tocam juntos (não largar).
• O jogador que é tocado dá a mão como o 3º e quando outro jogador é tocado, formam novamente uma equipa de 2 jogadores

(cada 4 equipas divide-se).

• O ticker deve tentar marcar o maior número possível de crianças.
• Se estiveres em perigo de ser marcado, podes dizer o nome de um programa de televisão e o ticker não te marcará.
• Depois, tens de ficar de pé com as pernas afastadas.
• O resto pode aliviar-te rastejando entre as tuas pernas.
• Quando fores tocado, ficas de pé com o treinador.

• Atravessa as minas e certifica-te de que não as atinges, depois marca o golo.
• passar cada vez mais depressa pelas minas, sem as atingir
• aproximar cada vez mais os pilares
• atirar minas soltas para os pés das crianças, das quais elas têm de se desviar

• Utilizar numa estafeta; flutuar à volta dos aros e voltar a flutuar de uma só vez.
• através do aro
• colocar o aro num pilão e jogar através dele (segurar o aro e jogar ou rastejar através dele)

• Traçar um pequeno slalom.
• aumentar o tempo
• ajustar o slalom
• terminar no objetivo no final do slalom

• Em pares, uma rua e repetir através da rua.
• aumentar/diminuir a distância entre si
• tornar a rua cada vez mais estreita
• deitar a rua como um funil, tornando-a cada vez mais estreita

• Estabeleça algumas ruas e certifique-se de que toda a gente passa a flutuar,
• certifique-se de que tem ruas suficientes para que nem todos tenham de esperar uns pelos outros
• (eventualmente, dar ordens para circular por x ruas, ou circular como um comboio atrás uns dos outros

Jogar em excesso para marcar

• Um jogador fica emcima decada peão.
• O jogador A joga a bola para a esquerda para o jogador B e corre atrás da sua bola
• o jogador B joga a bola na diagonal para a direita para o jogador C e corre atrás da sua bola
• o jogador C joga para a esquerda para o jogador D e corre atrás da sua bola
• O jogador D joga a bola na diagonal para a direita para o jogador E e corre atrás da sua bola
• O jogador E assume o controlo da bola e marca um golo com um remate plano
• O jogador E continua a correr para a esquerda à volta dos peões extra (treino exterior) de volta à posição A

Variação:

• As bolas começam à esquerda a partir da posição B (o peão/posição A é largado), antes disso é adicionado um peão na extremidade do círculo (posição F)
• o jogador 1 joga a bola da posição B na diagonal para a direita para o jogador 2 na posição C e corre atrás da sua bola
• O jogador na posição C joga a bola para a esquerda para o jogador na posição D e corre atrás da sua bola
• O jogador na posição D joga a bola na diagonal para a direita para o jogador E e corre atrás da sua bola
• Jogador na posição E joga largo para a esquerda para o jogador na posição F e corre atrás da sua bola
• O jogador na posição F recebe o fh ou o high bra e marca com uma pancada (backhand) e
• corre para fora do treino de volta à posição inicial (B)

Variação 2:

• 2 filas de jogadores atrás dos peões A e B
• o jogador 1 joga a bola para a esquerda e corre diretamente para a posição C
• o jogador 2 pega na bola e passa para o jogador 1 na diagonal direita na fh para a corrida (para a posição C) e continua em frente para a posição D
• o jogador 1 pega na bola na fh à volta da posição C e joga-a para trás para o jogador 2 (em direção à posição D) e corre para a posição E
• o jogador 2 pega na bola (de preferência com fh) e, com o pé posicionado na direção da posição E, joga a bola na diagonal para trás, para o jogador 1 (na direção da posição E / antes dentro do círculo / bordo do círculo do que atrás do jogador 1)
• o jogador 1 recebe a bola e bate / rebate o mais rapidamente possível na baliza (não trazer) e corre para fora do treino de volta à posição B

Variação de 2:

• Depois de o jogador 2 ter passado a bola ao jogador 1 pela 2ª vez / última vez, ele/ela torna-se defensor (passivo) no próximo set 1,2 vezes
• o defensor não pode entrar no círculo (ou, de preferência, não pode entrar atrás da linha (posição C/D) a partir de onde começou (posição D)
• se apanhar a bola, flutua sobre a linha entre as posições A e B.
• Os 2 jogadores que se aproximam permanecem dentro da área (largura das linhas de passe), mas são livres na construção, podem também cruzar para trás, cruzar, mas passar tudo por cima do solo (sem levantamentos)
• o n.º 1 marca e corre enquanto o defesa corre para fora e volta para outra posição. O n.º 2 torna-se defensor
  

Acentos:

• mãos afastadas ao assumir o controlo
• posição dos pés aberta
• acompanhar a descolagem para o passe seguinte ou mesmo para a bola de mão
• marcar após 2 contactos (receção, no máximo 1 bom lançamento)
  • ver posição das mãos/pés/distância da bola na tacada e acentos planos