Hóqueiexercícios para sub-14
- Formar 3 equipas
- A começa com a bola, acelera à volta do peão e faz um lançamento direto para B
- B faz o mesmo do outro lado e passa a bola para C
- Efetuar o exercício várias vezes
- A e B querem marcar juntos no golo
- A passa a bola primeiro a B.
- Depois de A ter jogado a bola, o corredor de trás pode começar a correr para trás e é um 2 contra 2.
- Se os defesas conquistarem a bola, podem marcar na baliza do lado direito.
- Dicas para os atacantes
- Acelerar e manter a velocidade
- Observe a posição do seu colega de equipa para saber como se deve posicionar
- Dicas para os defesas
- Primeiro, abrandar o jogo
- Mantenham o eixo fechado e empurrem-nos para fora
- Desativar o exercício 2 vezes
- A coloca-se na área com as costas viradas para a linha de fundo
- B chama uma cor Azul ou Laranja
- A corre primeiro para o peão da frente e dá-lhe um toque, depois corre para o outro peão da mesma cor e anda à volta dele durante muito tempo
- B corre um pouco com a bola e passa uma bola a direito a A
- A apanha a bola durante a corrida e leva-a para o círculo, alinha-se e faz a ronda
- O outro lado faz o mesmo
- Manter a posse da bola com a sua equipa
- Podes marcar um ponto se passares a um dos teus colegas de equipa num dos quadrados
- Não podes marcar um ponto duas vezes no mesmo quadrado
- Tens de chegar a outro quadrado antes de poderes voltar ao outro quadrado
- Festa em que um dos golos está na direção errada
- Por isso, tens de marcar pelo outro lado
- A começa com a bola e joga-a para B (o defesa não pode intercetar)
- B quer voltar a jogar a bola para A (o defesa NÃO pode intercetar)
- Quando A tem novamente a bola, volta a jogá-la para C
- C pega na bola e faz um 2 contra 1 com A, que passou para a frente
- Dicas para os atacantes:
- Mantém a velocidade no teu jogo
- Jogar por cima da linha de fundo do adversário
- Olhar para onde está o seu colega de equipa
- Dicas para os defesas
- Empurrá-los para o exterior
- Fechar a linha de passe entre os atacantes
- A começa com a bola e estabelece contacto visual com B
- B empurra e indica onde quer a bola e recebe a bola de A
- Termina a sua vez e estabelece contacto visual com C
- C parte e recebe a bola de B
- C corre para o círculo e faz a volta à baliza
- Faça o exercício também do outro lado
Dois pequenos jogos com golos duplos.
- Só é possível marcar com um toque
- Dicas para os atacantes:
- Largo e profundo
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Utilizar triângulos
- Ganhar velocidade
Dicas para os defesas:
- Empurrar para um lado do adversário
- Fechar o eixo
- Pressão sobre a bola
- A passa a bola a B
- B passa a bola de volta para A
- B corre para a frente e recebe um passe forte e direcionado de A
- B abre-se, alinha a bola e roda em direção à baliza
- Continua em direção à baliza e recebe uma bola forte de C
- B faz a bola mudar de direção com um remate em arco
- A começa com a bola
- B passa de A
- A faz um passe direto para B
- B pega na bola, faz uma ação de elevação e acelera
- B corre para o círculo e faz um remate forte e direto para C
- C entra no círculo e marca um golo com uma ponta
- O jogo começa com um passe do jogador um para o jogador dois
- O jogador 2 faz um passe apertado ao longo da linha
- O jogador 3 corre em direção à linha para apanhar a bola com a mão de trás
- O jogador 4 passa pelo peão e posiciona-se no círculo de cabeça ou corre para a ponta
- Faça um triângulo com os peões (2 metros entre cada peão).
- O jogador vermelho começa com a bola no peão que se encontra a 5 metros do triângulo.
- O jogador vermelho joga com o jogador azul quando este entra dinamicamente a correr à volta do triângulo.
- O jogador azul gira e passa a bola ao jogador branco.
- O jogador branco joga a bola de volta para o ponto de partida (vermelho).
- Durante o exercício, cada jogador corre atrás da sua bola.
