Hóqueiexercícios para sub-14

• Há cestos na sala.
• 2 equipas jogam uma contra a outra.
• Para marcar um ponto, basta passar a bola 5 vezes e colocá-la num cesto.
• A outra equipa pode então retirar a bola.

• Empurrar a bola no sentido dos ponteiros do relógio.
• jogar no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio
• deslizar
• colocar vários arcos e passar 6x por 3 num arco e depois para o arco seguinte

• Flutuar a bola e, depois do cesto, passar a bola a um colega que faça o mesmo.

• Podem ser criados cursos divertidos com os diferentes materiais.
• Com um curso, pode fazer com que as crianças repitam competências de uma forma divertida e rápida.
• Também é possível criar um percurso com um tema específico.
• Os temas possíveis são: drifting, slalom, ultrapassagem, high play, pacing.
• As setas e os sinais de trânsito podem ser utilizados em todos os tipos de exercícios num percurso e em estafetas.
• Eis alguns exemplos de percursos possíveis

• Exercício de saída e onde a bola é jogada para o companheiro de equipa, a bola passa pelo beco.
• No final do exercício, o dono da bola pode marcar um golo.
• Depois do exercício, os jogadores voltam para o exterior, para o início
• aumentar a distância entre eles
• tornar o beco cada vez mais estreito
• mudar a posição inicial ao fim de algum tempo

Explicação

3 (4) contra 2 + guarda-redes

Organização
Campo: área demarcada (a meio campo)

Geral

• A jogada começa quando azul 1 passa para laranja 1.
• As laranjas 1, 2 e 3 (possivelmente 4) tentam marcar na baliza.
• Os azuis 1 e 2, trabalhando em conjunto, tentam tomar posse da bola no seu lado forte e depois marcar numa das balizas no centro do campo (tamanho do círculo: cerca de 3 metros).

A formação pára quando:

• A laranja marca no golo.
• O azul marca no interruptor numa das balizas na linha de meio campo.
• A bola ultrapassa a linha de fundo.

Excepções:

• A bola sobre a linha lateral é um remate normal.
• A infracção é um livre normal.

Dicas sobre a posse de bola

• Olhar antes de se aproximar (pré-verificação) e reconhecer o espaço.
• Efectuar golpes livres e ataques o mais rapidamente possível.
• Utilizar o passe de empurrão.

Dicas para a não posse de bola

• Trabalhar em conjunto (cobrir as costas um do outro), exercer pressão, manter a bola no seu lado defensivo (espaço de finta).
• Forçar o passe para trás ou forçar o passe largo; é melhor do que passar em profundidade.
• Certifique-se de que está sempre entre a bola e a sua própria baliza.

Dicas para a troca de bola

• Em caso de perda de bola:
  • Mantenha uma pressão imediata sobre a bola.
  • Coloque-se entre a bola e a sua própria baliza o mais rapidamente possível e ajude o seu colega de equipa.
• Quando se ganha a bola:
  • Procure espaço livre.
  • Faça um passe seguro ou acelere com força.
• Tornar o passe mais fácil
  • Variar a forma de passar (por exemplo, passe de empurrão) ou o passe inicial para o outro jogador.
• Tornar mais difícil
  • Aumentar a pressão:
    • quem marca mais golos em 10 saídas de bola);
    • a Laranja 1,2,3 consegue marcar golos em 30 segundos?

Objectivo: Construir movendo a bola.

Instrução:

1. 1 começa com a bola e joga-a para 2
2. 2 joga a bola de volta para 1
3. 1 joga a bola para 3
4. 3 joga a bola para 4
5. 4 inicia o ataque e pode escolher como atacar

Ponto focal: os defesas tentam afastar a bola o mais rápida e habilmente possível

• sprint em 30s (tempo possivelmente ajustado ao nível)
• linha de fundo-->23
• 23-->linha de trás
• linha de fundo-->23
• 23-->linha de trás
• linha de fundo-->23
• 23-->linha de trás

• Os jogadores estão de costas uns para os outros.
• A 10 m de distância de cada jogador está um peão com uma bola em cima.
• Ao apito ou START!, os jogadores correm para o peão, agarram ambos a bola, correm de volta um para o outro e entregam a bola um ao outro.
• Em seguida, os jogadores correm para o peão com a nova bola e colocam a bola nele.
• Depois, ambos correm de volta para o meio e terminam de costas um para o outro.
• Pode ser feito em estafetas ou várias vezes seguidas.

• Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
• Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
• por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
• Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
• Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
• Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
• A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.

• De vermelho, uma pessoa entra a correr, pega na bola e foge com força,
• joga a bola para a outra pessoa que está ao lado do vermelho.
• O verde entra a correr, pega na bola em corrida e foge com força, jogando-a para a outra pessoa que está ao lado do verde.

• 2 peões frente a frente,
  • a qualquer distância (depende se se quer empurrar ou achatar, por exemplo).
• Os jogadores 1 e 3 colocam-se no peão A.
• O jogador 2 está no peão B.
• 1 joga a bola para o jogador 2,
• 2 recebe a bola.
• Depois de o jogador 1 ter passado a bola, corre atrás da sua bola em direcção ao cone B.
• Se o jogador 2 voltar a passar a bola, corre em direcção ao cone A
• etc. etcde
• O exercício pode ser jogado com um mínimo de 3 jogadores e um máximo de 5, caso contrário a intensidade torna-se muito baixa.