Hóqueiexercícios para sub-15
- A começa com a bola
- B entra e recebe a bola de A. B pega na bola com força e passa-a de volta para A
- B vira-se para a direita e recebe a bola de A na sua mão dianteira
- A corre, B passa a bola através do triângulo para A
- A pega na bola e passa-a a C, que está a correr
- C vem à frente da faixa e toma posse da bola com força
- B passa, C passa a bola para B
- B agarra a bola, entra no círculo e remata à baliza
- A passa a bola a B, que está pronto para a receber
- B pega na bola e dirige-se para a área, onde joga um 1 contra 1 contra A, que está pronto a defender
- Parte 1:
- O jogador com a bola passa-a ao jogador mais próximo da linha central.
- Este jogador leva a bola em movimento para o exterior.
- Faz um 1-2 com o seu colega de equipa do lado de fora.
- Este jogador corre então para a profundidade.
- Apanha a bola depois do sticklead.
- Finaliza para a baliza.
- Parte 2:
- Depois de o jogador em cobertura receber a bola, começa o 2 contra 1.
- Parte 3:
- Um par, atacante e defensor, também começa no círculo.
- A começa com a bola
- B entra em ação e recebe a bola de A
- B pega na bola com força e vira-se para trás, passando pelos peões. Mantém a bola no pau.
- C vem à frente do cinto e pega na bola com força.
- B corre e recupera a bola de C. Pode ser um andebol, desde que seja forte e limpo.
- A equipa azul começa num 2:1 em que um dos jogadores tem de sair do quadrado a correr.
- Se for bem sucedido, passa a ser um 5:4.
- Segue-se uma 2ª bola do treinador.
- Nos dois quadrados, há vadiagem.
- À vez, os azuis do quadrado atacam, criando um 4 contra 3.
- Quando o ataque termina, voltam para o seu quadrado e ficam a vadiar.
- Depois, o outro quadrado começa a atacar.
- B corre em direção ao 23, onde recebe uma bola em corrida de A
- B corre através das linhas dos peões até ao círculo e bate na baliza
- C corre em direção ao 23, onde recebe uma bola na corrida de A
- C continua atrás dos últimos peões em direção ao círculo e acerta na baliza
- A remata à baliza
- B remata à baliza
- Os defesas entram em campo
- C inicia o 3 contra 2
- depois do 3 contra 2, D começa com uma nova bola para iniciar o 4 contra 2
- B passa para A, que se vira com força e volta a passar para B
- B passa para E que, de seguida, passa para C
- C passa para D, que tem um 1:2 com E
- E passa a F que correu para o canto
- F corre pela linha de fundo e depois toca para G na cabeça do círculo, G bate para a baliza
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- depois começa o 3 contra 2, D e E defendem
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado
- Aqui voltam a passar 5 vezes, com 2 bolas ao mesmo tempo
- A e B voltam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola
- Ambos os jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e voltam
- Ambos os jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro.
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado.
- Aqui voltam a fazer 5 passes, com 2 bolas ao mesmo tempo.
- A e B regressam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola.
- Os dois jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e regressam.
- Os dois jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza.
