Hóqueiexercícios para sub-15
- 1 joga a bola para 2, 2 pega na bola e joga para trás
- 1 pega na bola e joga para 3
- 3 corre fortemente com a bola na frente em direção ao canto traseiro direito, vira-se para dentro e passa para trás para a cabeça
- 1, após o passe para 3, corre para a cabeça (sem fazer sombra), recebe a bola e roda (alto) para a baliza
Passes; 1-3-2-1
Pode ser jogado duas vezes se o número de jogadores for suficiente.
- O defesa passa a bola para o lateral-direito.
- O médio direito puxa para dentro e o avançado direito vai ao fundo.
- O defesa faz um passe em profundidade para o avançado direito.
- O avançado direito afasta-se e passa a bola para o médio.
- O médio repõe a bola para o outro defesa central que vem a correr.
- Passa para o lateral esquerdo e depois segue-se o mesmo exercício da direita.
- Golo; passar longas distâncias, em corrida. Remate e tackleback.
- A faz um passe longo para B,
- B conduz a bola para a direita e passa para a corrida de C, que remata à baliza.
- Quando o remate é executado, o jogador seguinte na vez de A passa para D
- e inicia um drible de D em direção à baliza (marcando para lá da marca de grande penalidade),
- C defende este ataque.
- Rotiação: A1BCDA2
- O Jogador 1 joga a bola para o Jogador 2, após o que o Jogador 1 corre
- O Jogador 2 recupera a bola para o Jogador 1,
- O jogador 1 alinha a bola entre os peões (o próprio não corre para a "caixa dos peões").
- O Jogador 1 remata a bola à baliza
Pode acelerar este exercício colocando-o em espelho do outro lado, permitindo jogar dos dois lados.
- Funciona exatamente como um jogo normal, só que agora há um quadrado no meio.
- Se houver um remate ou outra falta, ou se a bola tiver saído dos limites, o treinador lança/joga uma nova bola a partir do quadrado.
- Esta não tem de ir para a mesma equipa ou para o mesmo local da falta.
- O tamanho do campo depende do número de jogadores.
- O jogador 1 joga a bola para o jogador 2,
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3,
- Entretanto, o Jogador 1 passou para a posição do Jogador 2 para ficar um pouco mais fundo,
- O jogador 3 joga a bola para o jogador 1,
- O Jogador 2 correu atrás da sua bola e também se afastou um pouco mais,
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2,
- Repetir até chegar à baliza.
A flor (sem ou com bola):
- começar no peão 1 > até ao meio da flor
- bater em cada um dos 4 peões circundantes, 1 a 1
- correr de volta para o peão 1
- variações:
- com pau e bola
- revezamento
- defesa 1 passa para o atacante 1
- atacante 1 para atacante 2
- passe de profundidade do atacante 2 para o atacante 1
- o defesa 1 defende-se do atacante 1 quando recebe o passe em profundidade
- o atacante 2 ataca junto > 2v1
- O jogador 1 corre com a bola para o círculo da cabeça e bate para a baliza
- O jogador 4 joga a bola para a esquerda, onde o jogador 2 e o defesa 1 entram a correr (2v1)
- O jogador 4 joga a bola para a direita, onde o jogador 3 e o defesa 2 entram a correr (3v2)
- O jogador 4 corre para o círculo com uma bola e joga no ataque (4v2)
- O jogador 2 sai à frente do homem (linha de peões).
- Depois, o jogador 1 passa a bola ao jogador 2, que a recebe aberta e corre para o círculo.
- Em seguida, o jogador 2 remata a bola para a baliza.
- O mesmo acontece com os jogadores 3 e 4.
- Neste exercício, pode alternar entre passes abertos e fechados
- O jogador 1 coloca-se à frente dos peões e recebe a bola do jogador 3.
- Nesse momento, o jogador 2 agarra numa bola e dribla até à linha de fundo.
- O jogador 1 corre com a sua bola até ao círculo de cabeça e dá a volta.
- O jogador 1 corre então para a marca de grande penalidade onde recebe a bola do jogador 3.
- A bola é então atirada à baliza de uma só vez.
- O grupo é dividido em 2 grupos (tentar que os rapazes joguem juntos no jogo em toda a linha (extremo-médio-forte ou todos os defesas; todos os médios-Gerp
Campo de jogo: 1/4 do campo a toda a largura do relvado.
- Exercício: O lançamento determina a equipa que tem a posse da bola.
- Este grupo tenta visitar todas as casas do campo de jogo. Depois de cada visita, o grupo tem de obter outra chave do guarda-redes que se encontra numa caixa no meio do campo.
- A chave é obtida jogando para o guarda-redes, que deve chutar a bola de volta para um membro do grupo.
- A casa deve ser aproximada por, pelo menos, 3 pessoas.
- Depois, um membro do grupo pode ficar na casa, receber a bola e jogá-la de volta.
- A equipa NÃO pode ter ninguém na casa com antecedência.
- Tudo acontece a seu tempo.
- Depois do grupo 1, começa o grupo 2.
- Este tem de melhorar o tempo do grupo 1.
- A segunda versão é feita com a defesa do outro grupo.
- Quem conseguir mais casas em 10 minutos.
- É permitida a recolha no espaço livre..... As casas não podem ser defendidas por nenhuma equipa.... Casa de campo = uma casa com 4 peões....