Ténisexercícios para sub-9
Execução
- O Jogador Vermelho começa no lado de vantagem e gira em torno do backhand.
- Jogue a bola profunda de forma construtiva ou meia cruzada para fora.
- Jogue a bola em linha reta nas linhas do bonde em direção ao jogador da rede.
- O Jogador Vermelho faz 5 séries de três bolas a partir da linha de base.
- O Jogador Laranja está na rede na posição de duplas e reage às bolas que chegam à sua zona.
Execução
- O jogador começa no cone inicial.
- Desloca-se o mais rapidamente possível para os cones mais afastados.
- Executa o golpe de BackHand (BH).
- Retorna ao cone inicial com um cruzamento.
Trabalho de pés
- Sequência de pés: Esquerda-Direita-Esquerda para BH (destro).
Execução
- Posicione-se na linha de base, pronto para receber a bola.
- Observe a direção e velocidade da bola à medida que ela se aproxima.
- Mova-se rapidamente para a posição ideal para executar o backhand.
- Use o peso do corpo para gerar potência no golpe.
- Complete o movimento com um follow-through suave.
Movimentação / deslocamentos em função da bola
- Ajuste sua posição com passos rápidos e curtos.
- Mantenha o equilíbrio e a postura durante o deslocamento.
- Esteja sempre preparado para se reposicionar após o golpe.
- Pratique diferentes ângulos e distâncias para melhorar a adaptação.
Execução
- O jogador zigzagueia o mais rápido possível com o rosto voltado para a rede entre os cones.
- O próximo jogador pode começar quando o jogador à sua frente estiver a meio do caminho.
- O treinador lança uma bola para frente.
- O jogador deve, ao final de sua sequência, devolver a bola com um forehand, depois com um backhand.
Execução
- Divida os jogadores em duplas.
- Um jogador de cada dupla joga bolas livremente para o outro lado.
- O jogador do outro lado executa a técnica de Backhand e Forehand conforme a situação.
Dicas
- Adapte os campos de acordo com o número de alunos, se necessário.
Execução
- Divida os jogadores em duas equipas.
- Coloque um arco em um dos lados do campo de jogo.
- O objetivo é colocar as bolas de ténis dentro do arco sem ser tocado pela outra equipa.
- Os jogadores devem colaborar e desenvolver estratégias para levar as bolas em segurança até o arco.
- Se um jogador for tocado enquanto carrega a bola, deve voltar ao ponto de partida e tentar novamente.
Execução
- Aluno 1 lança a bola na direção do golpe de esquerda de aluno 2.
- Aluno 2 realiza um controle de bola e devolve a bola para aluno 1.
- Aluno 1 apanha a bola de volta.
- Repita o exercício até que um dos alunos consiga apanhar a bola com sucesso 10 vezes.
Objetivo
- Aprender a contagem de pontos no ténis através de uma representação visual.
- 15 pontos são representados por um pequeno pote.
- 30 pontos são representados por um pequeno cone.
- 40 pontos são representados por um grande cone.
- GAME é representado por um pote vermelho.
- Jogar um jogo onde a contagem de pontos é feita visualmente com os objetos mencionados acima.
- Deixe os jogadores servir a bola e colocá-la em jogo de acordo com as regras regulares.
- Certifique-se de que há uma pessoa extra disponível para ajudar a contar e manter a contagem de pontos.
Execução
- Coloque os jogadores em fila atrás da linha de base.
- Os jogadores fazem, um por um, passos laterais deslizantes nas linhas laterais.
- Correr ao longo da rede.
- Utilize uma escada de coordenação.
- Repita a série algumas vezes.
Configuração
- Coloque os jogadores em pares, um atrás do outro, com o rosto voltado para a parede.
- Por par, uma bola de tênis.
- O Jogador 1 está mais próximo da parede e começa lançando a bola contra a parede.
- O Jogador 2 apanha a bola.
- Enquanto isso, o Jogador 1 retorna pelo lado direito e apanha a bola que o Jogador 2 acabou de lançar contra a parede.
- Repita pelo menos 20 vezes.
- Torne o exercício mais difícil apanhando a bola com um chapéu.
Execução
- Deixe os jogadores em fila atrás da linha de fundo.
- Os jogadores realizam, um por um, shuffles laterais entre as linhas laterais em direção à rede.
- Ao chegar na rede, eles fazem um trote ao longo da rede, entre as linhas laterais do outro lado.
- Trotem ao longo da linha de fundo para voltar e se juntar novamente à fila.
- Repita a sequência algumas vezes.
Preparação
- Use meio campo.
- Coloque cones na linha de fundo com uma bola de ténis em cima.
- Coloque o mesmo número de cones na rede.
- Deixe os jogadores correrem com a bola de ténis até o cone oposto.
- Peça-lhes para colocar a bola no cone por 2 segundos.
- Em seguida, apanhem a bola novamente e corram de volta para o cone inicial.