Ténisexercícios para sub-9
Execução
- Coloque uma bola na raquete de cada jogador.
- Os jogadores tentam roubar as bolas uns dos outros sem deixar que a sua própria bola caia da raquete.
- Se a bola de um jogador for roubada ou cair, eles devem correr uma volta.
- Ajuste o exercício com base na idade dos jogadores.
Execução
- Existem 10 cones distribuídos pelo campo.
- Os jogadores, por sua vez, tentam acertar um cone.
Execução
- O jogador zigzagueia o mais rápido possível com o rosto voltado para a rede entre os cones.
- O próximo jogador pode começar quando o jogador à sua frente estiver no meio do caminho.
- O treinador lança uma bola para frente.
- O jogador deve, ao final de sua sequência, devolver a bola após um quique com um forehand, depois com um backhand.
- Pular em um pé, esquerdo ou direito.
- Dar uma volta em torno de cada cone.
- Pular sobre os cones com ambos os pés.
- Idem, lançando com backhand do outro lado e começando novamente.
Execução
- Coloque a bola na raquete e deixe-a rolar sobre as cordas sem deixá-la cair.
- Mantenha a bola na raquete enquanto toca o chão, senta, levanta, salta em um pé só e corre.
- Tente manter a raquete sempre na altura do peito.
- Jogue a bola para cima com a raquete e a pegue novamente com a raquete.
- Jogue a bola um pouco à sua frente, corra atrás dela e a pegue novamente com a raquete.
- Jogue a bola para cima, deixe-a quicar uma vez e depois a pegue com a raquete.
- Continue jogando a bola para cima sem pegá-la e tente andar enquanto joga a bola para cima.
- Quem consegue fazer isso sem erros e sem tocar em ninguém?
Execução
- Jogue primeiro dois backhands para um local aleatório na outra metade do campo.
- Em seguida, avance para a rede.
- Depois, jogue dois voleios.
- Os jogadores estão de frente um para o outro.
- Cada jogador tem quatro peões.
- O objetivo é tentar derrubar os peões do adversário de uma só vez com o serviço.
- Recebe 2 bolas de cada vez para derrubar os peões.
- Se os quatro peões forem derrubados, o jogador ganha.
- Cada jogador joga à vez para bater duas bolas. Quando tiveres derrubado os peões, é a vez do teu adversário.
- O treinador segura dois aros à altura dos ombros
- Os jogadores atiram bolas macias que passam pelos aros.
- Colocar uma corda com um chapéu num dos lados.
- Os jogadores têm a sua raquete e um balão.
- Jogam o balão para cima com a raquete e, enquanto o balão está no ar, deslocam o chapéu de um lado para o outro da corda.
- Pode transformar-se numa competição, propondo um certo número de vezes.
Na linha de fundo, coloque um caixote com bolas.
- Os jogadores começam com uma bola na mão e correm para os dois chapéus mais próximos da rede.
- Ficam parados entre os chapéus e tentam atirar a bola para o balde a partir daí.
- Com êxito. Depois, correm de volta para o cesto das bolas. Agarram numa nova bola e correm para os dois chapéus do meio para, a partir daí, atirarem novamente a bola para o balde.
- Falha. Depois, correm de volta para o poço das bolas. Apanha uma bola nova e tenta novamente nesse nível.
- Ganha quem completar primeiro os três níveis.
- Dois jogadores correm um contra o outro.
- Corra através dos peões até à rede.
- Depois, corre para a linha de fundo.
- Ganha quem tocar primeiro na linha de fundo.
Encerramento da aula: duplas
- Os jogadores estão de frente um para o outro.
- Cada jogador tem quatro peões.
- O objetivo é tentar derrubar os peões do adversário de uma só vez com o serviço.
- Recebe 2 bolas de cada vez para derrubar os peões.
- Se os quatro peões forem derrubados, o jogador ganha.
- Cada jogador joga à vez para bater duas bolas. Quando tiveres derrubado os peões, é a vez do teu adversário.
