Voleibolexercícios para a técnica serviço / armazenamento

Esta atividade é divertida de realizar e proporciona muita diversão e competição! As estafetas trazem naturalmente um elemento competitivo. Esta atividade também simula o fator de stress associado ao serviço.

• Os jogadores são divididos em equipas iguais e alinhados na zona de serviço do mesmo lado do campo.
• O primeiro jogador de uma equipa serve e vai buscar a sua própria bola.
• Depois de tocar no próximo jogador, este vai servir, e assim por diante.
• É importante que um jogador sirva rapidamente, mas também sem erros, pois caso contrário, a bola deve ser recuperada e servida novamente!
• Se as equipas forem pequenas, é divertido deixar todos servirem duas ou três vezes.

• os jogadores dividem-se em equipas de 2
• um jogador da mesma equipa coloca-se de cada lado do campo.

• O jogador B desloca-se para uma posição à sua escolha no campo.
• O jogador A passa para o jogador B, que tenta apanhar a bola.
• A bola é então invertida.

1. servir a partir da posição de flutuação.
2. Salva da posição de rotação.
3. Saltar para servir de forma flutuante.

• 2 com a bola no serviço.
• 2 no campo.
• Começar com o serviço e a receção no tapete.
• O jogador que não é da receção apanha a bola no tapete e vai para o serviço.
• O jogador que serve entra no campo de defesa.

• Fase 1 + o passe é dado e salta para o tapete -> alvo.
• O jogador que salta passa a servir.
• O tapete pode ser deslocado para ser transferido para outra direção.

• Pontos de atenção:
  • Pés no sítio certo - por baixo dos ombros.
  • Segurar a bola à sua frente com a mão não dominante.
  • Preparar a mão que bate - armar.
  • Atire a bola para cima numa linha reta à sua frente, cerca de 30 cm para a frente e 90 cm para cima.
  • Dê um último passo em frente, em direção à bola, e use todo o seu corpo para saltar a bola.
    Comece pela pélvis ==> ombro ==> cotovelo ==> mão.
  • Tente bater a bola com a mão estendida.

• Dividir o grupo em duas equipas.
• Todos têm uma bola.
• 2 Peões no centro de cada campo como posição inicial.
• O treinador escolhe em que parte do campo vai servir: esquerda ou direita, curta ou profunda.

• Servir dos dois lados.
• Perseguir a bola e deslocar o peão.
• Voltar a juntar-se à sua própria equipa.

• Se o servidor servir na parte certa => o peão desloca-se para onde a bola bateu no chão. A área da baliza fica mais pequena.
• Se o servidor não servir na parte direita => o peão desloca-se 1 metro para o centro do campo. A área do objetivo é maior.
• Exercício no tempo => por exemplo, 5 minutos.
• A equipa que tiver a área de baliza mais pequena ao fim de 5 minutos ganha!

• Fazer pares com 1 bola
• O treinador coloca peões de cores diferentes no centro do campo. Tantos quantos os pares.

• O desenho é um exemplo de um serviço "direto".
• Serviço de 5 minutos, quem tiver o campo mais pequeno é o vencedor.

• Colocar 2 peões a 6 metros de distância
• Colocar 2 servidores com carrinho de bolas também a 6 metros de distância
• Colocar 1 portador de bola junto ao carrinho e os outros 2 junto aos peões

• Dar serviços calmos nos peões 10 vezes e depois mudar
• Os 2 jogadores junto dos peões certificam-se de que as bolas regressam
• O jogador junto ao carro de transporte de bolas certifica-se de que as bolas entram

• Os servidores servem alternadamente:
• Os servidores começam a servir, os defesas --> passam para o SV (o passe TEM de ser bom)

• Defesas (3 no campo e 3 à espera) --> após cada passe, o jogador com espaço de espera muda
• O TR está na posição 2/3 e decide para quem vai o ponto.
• Um bom serviço é um ponto, MAS se os defesas passarem melhor esse serviço, o ponto vai para os passadores

• Um grupo está de um lado da rede, o outro do outro lado.
• Ambos os grupos batem para cima.
• Quando a bola estiver na rede ou fora dela, a pessoa deve sentar-se no campo do outro grupo.
• Os colegas de equipa da pessoa devem agora servir a sua bola ao "peixe morto".
• Se a pessoa conseguir apanhar a bola, pode começar a servir a bola de volta.
• Depois de um certo tempo, o treinador diz "stop" e ganha quem tiver menos "peixes mortos".

• Dividir a equipa em pares.
  • O jogador 1 fica na linha de fundo do campo e o jogador 2 fica num ponto aleatório do outro lado da rede.
  • O objetivo é que o jogador 1 sirva a bola de forma direccionada para as mãos do jogador 2.
  • O jogador 2 não pode afastar-se. Se o jogador 1 servir por baixo do braço para as mãos do jogador 2, o jogador recebe 1 ponto.
  • por cima? --> 2 pontos.
• Troca após 10 bolas.
• A equipa com mais pontos ganha.

• Número de jogadores a servir e outros passes/defesas
• Depois do serviço, o servidor vai para o outro lado --> passe/defesa em espera
• passe para 2/3 --> apanhador

• Servidor --> sala de espera do outro lado (defesa) --> passador --> apanhador --> apanhador --> servir

• em vez do substituto, um SV normal --> o passador ataca a sua própria bola
• atacante --> servir
• O SV fica parado (mas muda)

• Primeiro, cada jogador recebe uma bola. Jogar a bola, aumentando gradualmente, soltando os músculos dos ombros.
• Esmagar no chão e apanhar.
• Em seguida, esmagar e saltar contra a parede, apanhar-se a si próprio.
• Dividir o grupo em duas metades.
• Um grupo começa a servir. Cada jogador recebe 2 bolas.
  • A outra metade recolhe primeiro as bolas, cada jogador recolhe novamente 2 bolas, antes de voltar a servir.
• Variação:
  • Servir a partir de trás da posição do campo de jogo 1.
  • Em frente.
  • A outra metade recolhe as bolas e caminha para a sua 1. posição e serve em frente.
  • O mesmo, mas servir na diagonal.

• O grupo divide-se em 6 e o servidor.
• O servidor tem 3 turnos de serviço.
• Se for bem sucedido, o servidor recebe um ponto por serviço.
• Se o servidor efetuar um serviço incorreto, os 6 jogadores de campo recebem um ponto. Se os 6 jogadores de campo conseguirem efetuar o serviço, têm de jogar uma jogada que consiste num passe, numa preparação e numa bola de esmagar/empurrar.
• Se a jogada for bem sucedida, também recebem um ponto.
• Após 3 jogadas de serviço, o servidor muda.
• Quem tem mais pontos?

• Ambos os lados servem ao mesmo tempo (ou tanto quanto possível ao mesmo tempo); o defensor faz o passe para a posição [3] e na posição [3] a bola é apanhada.
• Os jogadores correm através das linhas azuis.
• Em equipas maiores, os jogadores podem ser adicionados na sala de espera.
• Com mais de 10 jogadores, perde-se a velocidade do exercício.
• Golo
  • Os remates passam bem.
  • Os passes DEVEM, portanto, ser rectos, mas o passe deve querer marcar.
  • O passador não está bem treinado se só tiver de lidar com bolas fáceis durante o treino.
  • A pressão do serviço pode, evidentemente, ser aumentada durante o treino.

• Preparação:
  • Pendurar uma fita na rede onde o jogador quer que a bola esteja nas suas mãos.
  • A fita é o alvo para o qual os passadores apontam.
• Existem 3 passadores no campo de trás, bem como um jogador na rede.
• Há um serviço contínuo sobre os passadores, em que o servidor TEM de marcar.
• (baixo sobre a rede e tão profundo quanto possível; se os passadores mudarem de posição, os saques devem responder).
• Os passes são feitos para o armador, que bate a bola, faz uma preparação ou apanha-a (no caso de um passe não manipulado).
• O treinador apanha o passe; se o exercício correr bem, pode ser acrescentado um atacante.
• Após 10 bons passes individuais, um passador pode trocar com um servidor à sua escolha.

Lado a: alinhamento
Lado b: alguém na posição 6 - posição 5 e posição 1

OBJECTIVO:
O lado a recebe todas as bolas contra e tenta marcar eles próprios a partir desta situação

• Primeira bola: serviço do lado b
• Segunda bola: bola livre vinda do lado b (o lado b acumula-se e tenta jogar uma bola livre "difícil" do outro lado)
• Terceira bola: posição de ataque 6
• Terceira bola: posição de ataque 1

• O lado a não pode colocar a bola no lado b na linha dos 3m, tudo atrás dos 3.
• Mas o lado b pode atacar na linha dos 3m, se necessário
• Vamos ver se corre bem.

Por 3 - trabalho organizado - 1 bola

• 1 pessoa na linha dos 3 metros com a bola - servir
• 1 pessoa na rede - apanhar a bola
• 1 pessoa na linha de 3 metros sem bola - receção

ASSUNTO:

• servir 10 bolas por pessoa - flutuação
  • Primeira bola: servir de 3 metros para a receção em 3 metros
  • Segunda bola: serviço de 5 metros para receção em 5 metros
  • Terceira bola: servir da linha de fundo para a receção a 5 metros

Uma equipa de serviço e uma equipa de passe

Os passadores trabalham da seguinte forma:

• 3 passadores, 1 armador, 2 passadores na sala de espera
• Os passadores fazem a formação de passes e passam a bola para a posição 2/3
• O armador apanha a bola e rola-a para os servidores
• O passador vai para a posição 2/3 para apanhar a bola
• O apanhador tenta jogar a bola duas vezes para si próprio
• O MA, se não passar, assume a posição do passador (LA ou RA); se o MA passar, o RA/LA permanece na posição
• A pessoa que está à espera assume a posição do MA

Os servidores atiram a bola para cima, apanham-na com uma mão e atiram-na/remetem-na (DUS NOT SERVER).

Após um certo tempo, trocar de posição e, eventualmente, servir a segunda ronda.

LADO A:

1. Jogador na posição 3
2. Jogador na posição 6
3. Posição 5 -> ataque à posição 4
4. Posição 1 -> ataque à posição 2

LADO B:

• 2 ou 3 atacantes posição 5 - em linha reta
• 2 ou 3 atacantes posição 1 - em linha reta
• Posição 1 na diagonal
• Posição 5 do tapete na diagonal
• Posição do tapete 2 curto atrás do "bloco" = apontar sempre
• Posição do tapete 2 curto na diagonal atrás do "bloco" = apontar sempre
• Posição do tapete 4 curto na diagonal atrás do "bloco" = sempre a apontar

Arrumação silenciosa em frente

• Arrumação entre as posições 5 e 6 // arrumação entre 6/1
  • Após a receção, Marie aproxima-se da posição 1 para receber a minha receção
• Receção - passe - ataque
  • Passe à vez
• Posição 5 e 1 atacam a posição 4 e a posição 2

DESCRIÇÃO:

• A bola não cai do nosso lado no ataque = SOLUÇÃO
• Mau passe = SOLUÇÃO
• É permitido correr riscos

LADO A:

• Posição de embate para 2 pessoas 1
• Posição de arrumação para 2 pessoas 6
• 2 pessoas na posição de armazenamento 5
  • 30 golpes: 5 cada
    
    

LADO B:

• 1 pessoa posição 5
• Posição de 1 pessoa 6
• 1 pessoa posição 1

Armazenamento - receção - o treinador apanha

• Pelo menos 20 recepções é bom, se não for:
  • Número de recepções inferior a 20 = vezes 5 abdominais

3 pessoas numa linha de 3 metros, uma atrás da outra.

• Atirar um ao outro
  • Depois da ação: toque na linha de fundo
• Golpe de topo por baixo da rede e matar a bola
  • Após a ação: bloqueio na posição 2 - toque na linha de fundo
• Golpe de rotação superior por cima da rede e receção da bola
  • Após a ação: bloqueio na posição 2 - toque na linha de fundo
• Tecla de controlo
  • Após a ação: toque na linha de fundo
• Mão baixa - cabeça
  • Após a ação: toque na linha de fundo
• Tecla direta
  • Sem ação posterior

Primeiro 1 por 1:

• O jogador tem o cesto
• O treinador lança a bola por cima da rede, o jogador tem o aro nas mãos e tem de se certificar de que a bola passa pelo aro.
• O jogador passa o cesto para o próximo da fila
• O jogador coloca a bola no caixote do lixo com o treinador

Passo seguinte:

• Dividir o grupo em duas metades do campo
• O jogador 1 serve a bola por cima da rede
• O jogador 2 certifica-se de que a bola passa pelo cesto
• O jogador 1 junta-se às costas dos apanhadores do cesto
• O jogador 2 passa o aro e pega na bola para servir

Três jogadores alinham-se para passar (números 3, 4 e 5). O jogador 2 prepara-se ao lado da mesma metade do jogo. Os outros jogadores estão prontos com a bola para servir do outro lado.

• O jogador 1 serve a bola (e depois corre diretamente para onde o jogador 2 já está)
• Um jogador passa a bola ao armador na posição 2/3. O armador faz uma preparação. E o terceiro jogador joga a bola por cima da rede.
• Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: O 2 entra em campo (onde o 3 estava primeiro), o 3 vai para o meio do campo, o 4 vai para o lugar do 5 e o 5 vai para o lugar de servir da outra metade.
• Depois, o jogador seguinte pode servir, que no desenho é o jogador 8. Etc.

Para além da técnica, a comunicação é muito importante no voleibol. E ambos os aspectos se aplicam a este exercício. E responder adequadamente a situações que são diferentes do normal. Num exercício deste tipo, vê-se muito bem como os jogadores são diferentes.

Posição de 3 jogadores para o passe (números 3, 4 e 5). O jogador 2 está pronto no lado do mesmo lado. Os outros jogadores estão prontos com a bola para servir do outro lado.

• O jogador 1 serve a bola (e volta imediatamente para onde está o jogador 2)
• Um jogador passa a bola. Outro jogador prepara-se. E um terceiro jogador joga a bola por cima da rede. Os três jogadores têm de jogar a bola, ou passar, ou preparar, ou atacar
• Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: o 2 entra em campo (onde estava o 3), o 3 vai para a defesa central, o 4 vai para onde estava o 5 e o 5 vai para o lugar de servir do outro lado.
• Depois, o jogador seguinte pode servir, o jogador 8 no sorteio, etc.

Necessário:

• 4 bolas
• 7-8 jogadores

LADO 1: 1 jogador na posição 5 - restantes jogadores na reserva ao longo da linha lateral (3)
LADO 2: 1 pessoa na posição 1 - 1 pessoa na posição 6 - 1 pessoa na posição 5 (4)

1. EXERCÍCIO parte 1

• 2 pancadas para a posição 5
• 1 serviço para a posição 6
• 1 serviço para a posição 1

Cada jogador faz o exercício 4 vezes e depois muda de posição

1. EXERCÍCIO parte 2:

• De 1 a 1
• 5 a 5
  
  

Cada jogador faz o exercício 4 vezes, depois muda

• 3 jogadores estão prontos para apanhar o serviço, 1 jogador está no meio, à frente do jogador que está a dar o passe.
• Os restantes jogadores estão na linha de trás com uma bola.
• Estes vão para o serviço e os 3 jogadores têm de jogar a bola para o jogador que está no meio, à frente.
• Guardar no exterior ou na escada e bombear 10 vezes, o passador não pode sair do cesto.
• Se o jogador fizer a receção e conseguir apanhar o passador sem sair do cesto, ganha um ponto.
• jogador de receção --> dar passe --> guardar. Ganha quem tiver 10 pontos primeiro.

• O exercício de hoje abrange as seguintes técnicas: serviço, ataque, passe e distribuição de jogo.
• No entanto, a ênfase recai sobre o passe e a distribuição de jogo.
• Neste exercício, os jogadores têm de observar, pensar cuidadosamente e reagir de forma adequada.

A imagem esquemática parece mais complicada do que o exercício. O exercício desenrola-se da seguinte forma (mantenho a numeração dos números vermelhos):

• 1 jogador 3 serve
• 2a um de ambos os jogadores corre para a posição avançada direita (os jogadores alternam)
• 2b um dos dois passadores (neste caso, o jogador 2) passa a bola para a frente, à direita
• 2c o jogador 3 (que acabou de servir) corre para a linha de trás da metade oposta do campo
• 3 o armador faz uma preparação para o jogador que NÃO passou. Uma preparação para o centro se o jogador 2 tiver passado e uma preparação para o exterior se o jogador 1 tiver passado.
• 4+5 o jogador que não passou ataca (neste caso o jogador 1)
• 6a o atacante apanha a sua própria bola batida e junta-se à parte de trás da linha de servidores.
• 6b o lugar onde o atacante se encontrava é ocupado pelo primeiro jogador da fila de trás.

Uma vez atingido, o serviço seguinte é efectuado imediatamente.

• O servidor bate a bola e serve.
• Três defesas entram rapidamente no campo, um passa para o SV na posição 2.
• Este último dá um golpe de três metros a um dos defesas que não passou.
• Os passadores trocam com os reservas.
• Após x vezes, troca de tarefas.
• Opção:L o servidor defende a bola de três metros.