Beachvolleyballübung: gleichgewicht und kondition mit sprungbewegungen
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Gleichgewicht und kondition mit sprungbewegungen
Ausführung
- Springe 10 Sekunden lang auf deinem linken Fuß an Ort und Stelle und halte das Gleichgewicht. Sprint zur roten Linie.
- Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte erneut zur roten Linie.
- Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus, bleibe auf deinen Zehenspitzen für Geschwindigkeit. Sprint zur roten Linie.
- Mache 5 Ausfallschritte mit dem rechten Bein und 5 mit dem linken Bein. Sprint zur roten Linie.
- Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her. Sprint zur roten Linie.
- Wiederhole die seitlichen Sprünge mit dem Rücken zum Spielfeld.
Merkmale der Übung
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