Feldhockeyübung: sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition
Ausführung
- Springe auf deinem linken Fuß und halte das Gleichgewicht für 10 Sekunden, danach sprinte zur roten Linie.
- Wiederhole auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
- Führe Knieheben auf der Stelle für 10 Sekunden aus, bleibe auf deinen Zehenspitzen und sprinte zur roten Linie.
- Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein, danach sprinte zur roten Linie.
- Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her, danach sprinte zur roten Linie.
- Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber mit dem Rücken zum Feld.
Merkmale der Übung
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