Fußballübung: aufwärmen auf drei linien
Aufwärmen auf drei Linien
- Bilden Sie drei Reihen mit jeweils vier bis fünf Spielern
- Legen Sie mit den Bauern einen Start- und einen Zielpunkt im Abstand von 10 bis 15 Metern fest.
Ausführung:
- Lassen Sie Ihren Kapitän diese Übung leiten.
- Die Spieler gehen als Gruppe in Dreierreihen vom Start zum Ziel. Am Ende drehen sie sich um und bilden wieder die gleiche Reihe.
Qualität:
- Diese Übung muss scharf und schnell sein.
- Es können verschiedene Aktivitäten durchgeführt werden: Knie hoch, Fersen auf das Gesäß, kurze Sprints, Rückwärtslaufen, usw.
Progression:
- Erhöhung der Geschwindigkeit/Schärfe beim Aufwärmen der Spieler