Fußballübung: aufwärmen mit sprints
Aufwärmen mit Sprints
Bei diesem unterhaltsamen und interaktiven Fußball-Warm-up lassen Sie die Spieler einen Kreis um sich herum bilden, der etwa 15 Meter von Ihnen entfernt ist. Sie stehen in der Mitte des Kreises.
Ausführung:
- Der Ausgangspunkt der Spieler ist ihr Platz im Kreis, sie bleiben „joggend“ auf ihrem Platz.
- Rufen Sie: „Inside“ und alle Spieler sprinten bis auf ein oder zwei Meter an Sie heran. Dann drehen sie sich um und sprinten schnell zu ihrem Platz zurück, wobei sie in Bewegung bleiben.
- Rufen Sie „Außen“ und alle Spieler sprinten von Ihnen weg, bis Sie „Zur�ck“ rufen, dann kehren alle in ihre Ausgangsposition im Kreis zur�ck.
Qualität:
- Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht auf den Plattfüßen stehen, sondern immer auf den Zehenspitzen.
- Die Spieler sollten nach dieser Übung stark schwitzen.
Progression:
- Sie können verschiedene Variationen anwenden: Sit-ups, Liegestütze, Sprung nach oben, Knie hoch in der Grundstellung, Sprint nach rechts oder links, während Sie die Kreisform beibehalten.