Fußballübung: kondition: springen und seitwärts bewegen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Kondition: springen und seitwärts bewegen
Springen und Reifen
- Der Spieler springt über das Hütchen.
- Springe danach mit einem Bein in den Reifen und zurück.
- Wiederhole dies bis zum Ende.
- Springe seitwärts über das Hütchen.
- Springe danach mit einem Bein in die zwei Reifen.
- Bei dem äußeren Reifen springst du zurück neben das Hütchen.
- Springe seitwärts über das eine Hütchen und zurück.
- Mit einem großen Schritt springst du zum anderen Hütchen.
- Springe darüber und zurück.
- Sprint zum Markierungshütchen und danach über die Leiter.
- Sorge für eine gute Balance beim Springen auf einem Bein.
- Versuche, die Übungen in einer fließenden Bewegung auszuführen.
Merkmale der Übung
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